23:37
+6 C°
Пробки:   1
$
76.0155
91.7507

Учёные: Для похудения важен качественный сон

28 мая 2019
7965
1 мин.
Учёные: Для похудения важен качественный сон

Зарубежные учёные выяснили, что для похудения крайне важным является качественный сон. Если человек подвержен хроническому недосыпанию, у него повышается уровень стресса, и это препятствует лишним килограммам «уходить».
 
Специалисты подчеркнули: из-за плохого ночного отдыха страдают гормоны и повышается уровень кортизола, затрудняющего процесс похудения, даже если человек придерживается хорошей диеты и занимается физическими упражнениями. Учёные назвали 5 часов глубокого сна более лучшими, чем 8 часов, если данное физиологическое состояние не было качественным.
 
Для того чтобы быстро погружаться в сон и крепко спать, исследователи рекомендуют за два часа до отхода в постель не использовать гаджеты, а непосредственно перед ночным отдыхом проделать дыхательную гимнастику.
 
Касательно двигательной активности в целях похудения, рекомендуется заниматься ею раз в 2-3 дня, передаёт слова учёных издание «Актуальные новости». Важно также правильное питание и полный отказ от алкоголя.
 

Обсуждение

Рейтинг компаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алёна

Директор по развитию