Зарубежные учёные выяснили, что для похудения крайне важным является качественный сон. Если человек подвержен хроническому недосыпанию, у него повышается уровень стресса, и это препятствует лишним килограммам «уходить».
 
Специалисты подчеркнули: из-за плохого ночного отдыха страдают гормоны и повышается уровень кортизола, затрудняющего процесс похудения, даже если человек придерживается хорошей диеты и занимается физическими упражнениями. Учёные назвали 5 часов глубокого сна более лучшими, чем 8 часов, если данное физиологическое состояние не было качественным.
 
Для того чтобы быстро погружаться в сон и крепко спать, исследователи рекомендуют за два часа до отхода в постель не использовать гаджеты, а непосредственно перед ночным отдыхом проделать дыхательную гимнастику.
 
Касательно двигательной активности в целях похудения, рекомендуется заниматься ею раз в 2-3 дня, передаёт слова учёных издание «Актуальные новости». Важно также правильное питание и полный отказ от алкоголя.