Зарубежные исследователи озвучили критерии выбора хорошей позы при сидячей работе. Прежде всего, человек не должен ощущать никакого дискомфорта, а потому так называемое ёрзание, если оно частое, может сигнализировать о скором появлении болевых ощущений в мышцах и суставах.
 
Как пишет интернет-издание «Актуальные новости», определить, хорошую позицию принял человек во время работы перед монитором или нет, возможно по количеству мышечной активности, которая требуется для удержания этой самой позы. Наиболее оптимальный вариант – когда офисный работник сидит за столом со стоящими под прямым углом ногами и правильной осанкой, с опёртыми на твердую поверхность локтями, запястья не должны сгибаться, голова смотрит  прямо вперёд либо слегка вниз. Допускается во время сидения наклоняться вперед, руками опираясь о стол и чуть сгибая ноги. Наиболее низкая активность спины происходит при откидывании человеком своего тела на спинку стула.
 
Эксперты рекомендуют в день проводить за работой в сидячем положении не более 7 часов, а перерывы делать каждые полчаса.