18:18
Пробки:   1
$
91.1604
98.9366
Ученые научили людей-«сов» перенастраивать циркадные ритмы
Ученые научили людей-«сов» п...
Подписка на рассылку

Ученые научили людей-«сов» перенастраивать циркадные ритмы

10 июня 2019
9353
1 мин.
Ученые научили людей-«сов» перенастраивать циркадные ритмы

Ученые из Университетов Монаш (Австралия), Суррея (Британия) и Бирмингема научили людей-«сов» перенастраивать циркадные ритмы при помощи практических и нефармакологических вмешательств. Добровольцам удалось на два часа сместить время бодрствования и ощутить снижение дневной сонливости, стресса, депрессии.

Ночными «совами» называют людей, живущих со смещением времени сна и бодрствования примерно до 02:30 и 10:15 соответственно. Подобные отклонения от общепринятой нормы связаны с различными проблемами со здоровьем, перепадами настроения, снижением физических и когнитивных показателей.

Ученые провели исследование с участием 22 здоровых добровольцев, которым в течение трех недель пришлось ложиться спать на 2-3 часа позже привычного времени и просыпаться на 2-3 часа раньше. Участников попросили ограничить освещение в доме в вечернее время, завтракать сразу после подъема, ужинать не позднее 19:00.

Как сообщает новостной портал Oane.ws, результаты показали увеличение физических и когнитивных функций добровольцев в утренние часы, когда у ночных «сов» наблюдается пик усталости. В вечернее время зафиксированы изменения пиковых показателей производительности труда. Проведенная работа позволила улучшить психологическое состояние людей, отметивших снижение уровня стресса и тревожности.

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алёна

Директор по развитию
Население
8112672448
Умерли за год
14280714
Родились за год
35133084