Эксперт из США рассказал, как людям с помощью еды достичь психического благополучия. В первую очередь, отметил специалист, следует отказаться от блюд, вызывающих в организме воспаления.

Сотрудник Джорджтаунского университета поделился информацией о правильном питании. Уэйн Джонас заметил, многие люди не придают значения важности правильного приёма пищи и не знают, что с помощью еды можно достичь психического благополучия. Тем не менее, еда для человека нередко наполнена эмоциями и смыслом. Это связано с семейными традициями, детскими воспоминаниями и другими факторами, а потому она может улучшить комфорт. В то же время нередко продукты питания могут играть роль своеобразного лекарства. Заедая стресс, люди пытаются избавиться от негатива, но лишь усугубляют ситуацию, поскольку переедание ведёт к ожирению, отчего их самооценка снижается, и всё становится ещё хуже. Специалист рекомендует воздерживаться от этого и сделать процесс употребления пищи более полезным. Для этого нужно исключить из рациона все блюда, вызывающие в организме воспаление, так как они могут привести к хронической боли. В таком состоянии человеку нелегко наслаждаться жизнью.

Помимо этого, желательно употреблять пищу без отвлекающих факторов, таких как газета или телевизор. Исследования показали, в таком случае употребляется меньшее количество продуктов. Ещё одним способом снизить порцию является применение меньшей тарелки. Помогает и ведение специального дневника. Сверяясь с ним, можно сделать повседневный приём пищи более разнообразным, стараясь не привыкать к одному и тому же набору блюд.

Важно также употреблять больше воды. Ею необходимо заменить напитки с сахаром, поскольку те вредны для здоровья. Учёные давно доказали, что вода благоприятно воздействует на организм и помогает достичь гармоничность в жизни, сообщают Актуальные Новости.