20:58
+16 C°
Пробки:   2
$
76.8195
89.6637

Психологи назвали наиболее эффективные способы высвобождения гнева

24 декабря 2019 года
304
Психологи назвали наиболее эффективные способы высвобождения гнева

Психологи рассказали, как лучше всего добиваться высвобождения гнева, чтобы не навредить своему здоровью и не оскорбить окружающих. Они назвали наиболее эффективные способы, позволяющие в короткое время справиться со вспышками ярости.

Современные люди вынуждены сталкиваться с ситуациями, которые имеют негативное воздействие на эмоциональное состояние. Причинами возникновения гнева могут стать неудачи на работе, семейные проблемы, бытовые неурядицы, а также автомобильные пробки, очереди в учреждениях и другие ситуации. Специалисты отмечают, в таких случаях злость является естественной реакцией, но проблема заключается в том, что люди накапливают негатив, который позже провоцирует стресс и депрессию. Этого не нужно допускать, следует давать волю своим эмоциям, но лучше для их высвобождения применять методы, которые принесут психологическую пользу. Многие люди справляются с приступами ярости, практикуя дыхательные упражнения. Нужно глубоко дышать, расширяя не грудную клетку, а область живота, практика показывает, это мгновенно успокаивает. Некоторые предпочитают совершать прогулки, другие же в такой ситуации спешат заняться йогой и медитацией. Поможет и мысленное путешествие в место, которое связано с приятными воспоминаниями и позитивными минутами жизни. Другие же справляются с отрицательными эмоциями, вспоминая комичные моменты. Весьма эффективной методикой считается произношение стоп-фразы. Каждый сам выбирает, какие должны быть в ней слова, а чтобы не забыть, нужно её вписать в напоминания в телефоне.

При этом наибольший эффект имеют не попытки высвобождения гнева, а умение его избежать и не злиться вовсе. Психологи напоминают, нужно в трудные моменты напоминать самом себе: это состояние - временное, вскоре всё вернётся в привычное русло. Даже если весь день пошёл не так, он -всего лишь один неудачный из череды многих успешных, которые придут следом, сообщают Актуальные Новости.

 

Обсуждение

Новости по теме

Смотреть все
Учёные назвали ключом к счастливой семейной жизни доброту партнёров, а не их совместимость
9 июля 2019
1945
Научные сотрудники Мичиганского госуниверситета после проведенного исследования назвали ключом к счастливой семейной жизни доброту партнёров, а не их совместимость. Если это так, то популярные сегодня
«Меня это убивало»: Лариса Гузеева высказалась о предательствах в жизни
27 июня 2019
6349
Как и всякая любящая мать, Лариса Гузеева прикладывает максимум усилий, чтобы уберечь свою наследницу от ошибок, которые она сама совершала в юности. Популярная соведущая телепрограммы «Давай по
Он не успокоится: Гарик Харламов выпустил новый ролик, в котором подшучивает над Ларисой Гузеевой
28 мая 2019
7274
Популярный российский комик и шоумен  Гарик Харламов часто демонстрирует публике свой задорный характер и озорной нрав. Особенно актер любит делиться с подписчиками в социальной сети Instagr
Отчаявшаяся после смерти матери Лариса Гузеева обратилась к психологам
9 мая 2019
8969
Популярная отечественная актриса театра и кино Лариса Гузеева до сих пор не может совладать с горем, которое выпало на ее долю в прошлом году. Осенью 2018 года из жизни ушел самый любимый и близкий че

Последние новости

Смотреть все
Кудрин рассказал об упущенной возможности увеличить пенсии россиян на треть
27 сентября 2020
581
В России пенсии граждан могли вырасти на треть, но данная возможность была упущена. Информация содержится в книге «Экономическое развитие России», написанной Алексеем Кудриным к своему 60-
Власти России одобрили общенациональный план восстановления экономики
27 сентября 2020
520
Власти России на прошедшем заседании одобрили план восстановления экономики. Документ, подписанный премьер-министром Михаилом Мишустиным, появился на сайте правительства. Общенациональный план направ
Подмосковье начало экспортировать косметику в Китай
27 сентября 2020
772
Мытищи (Подмосковье) начали экспортировать в Китай косметику, произведенную компанией «Куафёр». Партия на 665 тыс. долларов отправилась в провинцию Харбин. Сведения предоставило Министерст
В МЭР спрогнозировали восстановление нефтедобычи в РФ до рекордного уровня лишь в 2023 году
26 сентября 2020
485
Ожидаемый объём добычи газового конденсата и нефти в российском государстве в этом году – 507 400 000 тонн. Это на 9,5 процента менее уровня предыдущего года. Снижение добычи газа сост
В Минэкономразвития ожидают по итогам года снижения объёма авиаперевозок на 53%
26 сентября 2020
543
Снижение в текущем году в российском государстве количества пассажирских авиаперевозок относительно 2019-го составит 53 процента, достигнув отметки в 60 000 000 человек. Соответствующая инфо
Рейтинг компаний
Правительство России
909 упоминаний
Правительство США
440 упоминаний
НТВ
243 упоминаний
Первый канал
239 упоминаний
Правительство Китая
175 упоминаний
ГлобалМСК.ру
174 упоминаний
Россия 1
143 упоминаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами