Австралийский врач-кардиолог Никки Стэмп дала 5 полезных советов, которые помогут сохранить здоровье в 2020 году. Соответствующий пост она разместила в микроблоге Instagram.
Доктор советует начать с определения конкретной, достижимой и реальной цели. Для каждого она своя, даже если речь идет о борьбе с жировыми отложениями в области бедер и талии. На втором шаге нужно подобрать интересную тренировочную программу. Главное, чтобы она приносила удовольствие и помогала достигнуть результата.
Эксперт не советует гоняться за модными диетами, так как они не всегда эффективны. Для похудения достаточно придерживаться здорового питания и исключить из рациона газировку и фастфуд. Важно добавить в меню хотя бы пять порций овощей в день. Они не только обогатят организм полезными веществами, но и помогут справиться с чувством голода. При поиске советов в интернете стоит научиться выявлять вредные упражнения и тренировки. Как правило, в таких программах преобладают обещания решить вопрос с лишним весом за несколько дней, передает сетевой издание Oane.ws.
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.