17:57
+16 C°
Пробки:   6
$
78.6713
91.4790

Эксперт по питанию назвал правила занятия спортом во время поста

2 марта 2020 года
2326
Эксперт по питанию назвал правила занятия спортом во время поста

Эксперт по питанию Марк Сиссон назвал правила занятия спортом во время Великого поста. Отказ от животной пищи не говорит, что нужно начать вести малоподвижный образ жизни.

В начале поста и при лечебном голодании спорт бросать не стоит, но нужно изменить подход к тренировкам. Важно больше гулять, поскольку ходьба вызывает меньший стресс, чем силовые нагрузки. Лучше отправиться на прогулку сразу после просыпания. Для борьбы с лишним весом и оздоровления сердечно-сосудистой системы подойдут езда на велосипеде и пробежки.

Во время длительного поста упор уже делается на силовых упражнениях с меньшим числом подходов. Чтобы остаться в «аэробное зоне», можно делать кардиотренировки. Для 20-летних число ударов должно достигать 160, а после 50 лет – 150. В период длительного ограниченного питания от тренировок на выносливость стоит отказаться, передает сетевое издание «Актуальные новости».

 

Обсуждение

Новости по теме

Смотреть все
Модный прием: Алина Загитова примерила джинсы клеш для фотосессии, визуально удлинив ноги
29 сентября 2020
162
Фигуристка Алина Загитова, следуя примеру своей коллеги – молодой спортсменки Евгении Медведевой, устроила фотосессию в городском стиле. Получившимися кадрами олимпийская чемпионка поделилась в
Ляйсан Утяшева провела небольшую домашнюю тренировку для подтянутых ног и ягодиц
25 сентября 2020
1079
35-летняя телеведущая Ляйсан Утяшева - заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике. Несмотря на то, что супруга известного комика Павла Воли давно оставила большой спорт, она по-прежнему тр
Анна Семенович пожаловалась на измучившую ее аллергию
25 сентября 2020
1446
Популярная певица Анна Семенович пожаловалась поклонникам на неизлечимый недуг, который у нее недавно диагностировали медики. В итоге артистка была вынуждена отказаться от любимых продуктов, что далос
65-летняя Лариса Долина раскрыла секрет своего похудения
25 сентября 2020
947
Время от времени народная артистка Лариса Долина пытается избавиться от лишнего веса. Ранее исполнительница уже удивляла публику своим грандиозным перевоплощением - и вот недавно 65-летняя артистка по
«Горжусь тобой и безумно люблю»: Анна Снаткина опубликовала фото с дочерью-спортсменкой
22 сентября 2020
3036
В свои годы семилетняя дочь известной актрисы Анны Снаткиной уже упорно занимается гимнастикой. Как рассказала ее мать, Вероника заполучила первую серьезную медаль, чем порадовала родителей. Пока

Последние новости

Смотреть все
Мегаполисы цифрового масштаба, или путешествие по смарт-сити
29 сентября 2020
76
В августе нынешнего года стало известно о запуске всероссийского проекта "Цифровой город". К чему приведёт всеобщая диджитализация и почему будущее ждёт нас в Интернете, расскажем в материале. Что та
Осторожно, в машине ребенок: 62% родителей при выборе семейного автомобиля обращают внимание на цвет
29 сентября 2020
155
Сентябрь – начало нового учебного года, период, когда все дети вновь возвращаются в школу. В связи с этим в сети автосалонов Fresh Auto решили выяснить, какое количество клиентов возят детей на
Как ухаживать за салоном автомобиля: рекомендации для новичков и профессиональных водителей
29 сентября 2020
432
Секрет долговечности салона автомобиля очень прост: нужно всего лишь правильно и вовремя наводить там порядок. Однако в зависимости от особенностей интерьера машины и подход к данному вопросу должен б
В Подмосковье оценили ситуацию с экспортом
29 сентября 2020
460
В Подмосковье оценили ситуацию с экспортом в малом и среднем бизнесе. Отчет предоставила глава Министерства инвестиций Екатерина Зиновьева. В регионе 97% отгруженных товаров приходится на неэнергетич
Путин анонсирован индексацию пенсий на 6,3%
29 сентября 2020
782
В России пенсии в следующем году проиндексируют на 6,3%. Анонс предоставил президент Владимир Путин. В правительстве России рассказали, что принято решение со следующего года увеличить размер пенсий.
Рейтинг компаний
Правительство России
911 упоминаний
Правительство США
441 упоминаний
НТВ
249 упоминаний
Первый канал
241 упоминаний
ГлобалМСК.ру
176 упоминаний
Правительство Китая
175 упоминаний
Россия 1
144 упоминаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами