Эксперт по питанию Марк Сиссон назвал правила занятия спортом во время Великого поста. Отказ от животной пищи не говорит, что нужно начать вести малоподвижный образ жизни.

В начале поста и при лечебном голодании спорт бросать не стоит, но нужно изменить подход к тренировкам. Важно больше гулять, поскольку ходьба вызывает меньший стресс, чем силовые нагрузки. Лучше отправиться на прогулку сразу после просыпания. Для борьбы с лишним весом и оздоровления сердечно-сосудистой системы подойдут езда на велосипеде и пробежки.

Во время длительного поста упор уже делается на силовых упражнениях с меньшим числом подходов. Чтобы остаться в «аэробное зоне», можно делать кардиотренировки. Для 20-летних число ударов должно достигать 160, а после 50 лет – 150. В период длительного ограниченного питания от тренировок на выносливость стоит отказаться, передает сетевое издание «Актуальные новости».