Диетологи составили план питания, позволяющий человеку укрепить иммунитет во время карантина. Выполнение простых рекомендаций снизит риск заражения коронавирусом.

Эксперты рекомендуют начинать день с приема детоксикационного напитка, состоящего из корицы, воды и лимона. Входящие в его состав ингредиенты улучшают обмен веществ, очищают печень, регулируют уровень сахара в крови. В карантинный период важно делать утреннюю гимнастику. Перед упражнениями лучше съесть груши, бананы, яблоки. После нагрузки, спустя время, допускается употребление блюда на основе углеводов и белков, например, приготовленного из бобовых или вермишели.

Отличным источником клетчатки станут овощные соки, подавляющие аппетит и повышающие защитные свойства организма. В морковно-свекольный напиток можно добавить имбирь и корицу. На обед в дни карантина нужно подавать больше богатых клетчаткой овощей: зеленый горошек, брокколи, перец, морковь. Перекусы, в которых много питательных веществ, лучше запить зеленым чаем с имбирем. Ужин стоит готовить легкий – овощи или творог, передает сетевое издание «Актуальные новости».