02:44
+12 C°
Пробки:   0
$
68.3413
76.6243

Названы полезные продукты, поднимающие настроение во время самоизоляции

17 апреля 2020 года
2392
Названы полезные продукты, поднимающие настроение во время самоизоляции

Медики составили перечень полезных продуктов питания, употребление в пищу которых способствует поднятию настроения, что особенно важно на фоне соблюдения гражданами РФ режима самоизоляции из-за распространившегося по планете вируса COVID-19. Специалисты также предупредили: лакомства, наносящие вред организму (такие как чипсы или сладости), увеличивают чувство вины человека и могут спровоцировать дополнительный стресс.
 
По словам учёных, важная роль в развитии мозга и психического здоровья принадлежит омега-3, которыми богата жирная рыба. Тот, кто употребляет их в достаточном количестве, менее склонен к депрессии, враждебности и агрессии. За счёт здорового жира формируются мембраны, легко транспортирующие в клетки головного мозга необходимые ему питательные вещества, благодаря чему снижаются воспалительные реакции и повышается уровень серотонина, а он является одним из базовых нейромедиаторов, воздействующих на настроение.
 
Следует во время режима социального дистанцирования побольше употреблять в пищу зелёные овощи, в особенности шпинат, брюссельскую капусту и брокколи, так как данные продукты питания являются источниками фолата – водорастворимого витамина, необходимого для роста и развития кровеносной и иммунной систем, а также для производства организмом серотонина.
 
Пробиотики также играют важную роль в хорошем самочувствии человека. Они содержатся в кефире, йогуртах, квашеной капусте.
 
Цельные зёрна выступают источником витаминов группы В, необходимых для поддержания энергии и оптимального состояния головного мозга. За счёт содержания клетчатки они предотвращают скачки и сбои уровня сахара в крови, благодаря чему у человека отсутствуют резкие перепады настроения.
 
Как информирует интернет-портал «Актуальные новости», медики также советуют людям в период самоизоляции добавить в меню овёс, коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, яйца, молоко, немного тёмного шоколада. А также в умеренных количествах чай и кофе.

 

Новости по теме

Смотреть все
Доктор Мясников нашел замену аптечным витаминам
5 июня 2020
120
Александр Мясников нашел хорошую замену аптечным витаминам. Доктор призывает отказаться от них в пользу более полезных продуктов с рынка. Мясников рассказал, что искусственно синтезированные витамины
Медики перечислили 7 продуктов с пробиотиками для похудения
4 июня 2020
144
Лето – подходящая пора для того, чтобы заняться приведением своей фигуры в порядок и избавлением от лишнего веса, однако в этом году данный процесс осложняется корнавирусным карантином. Специали
Гастроэнтеролог рассказала, как избежать дефицита магния в организме
3 июня 2020
632
Из-за дефицита магния в организме человека могут происходить сбои, в итоге его здоровью наносится урон. Избежать нехватки данного вещества в силах помочь корректировка питания, о которой рассказала ди
Диетологи рассказали о правильной сортировке и хранении продуктов
1 июня 2020
940
Диетологи из центра по вопросам питания «Alimmenta» рассказали о правильной сортировке и хранении продуктов. Простые советы помогут продлить срок годности имеющихся дома товаров. На перво
Учёные из Канады обнаружили полезные свойства картофеля для здоровья мышц
29 мая 2020
1331
Научные сотрудники канадского государственного научно-исследовательского Университета МакМастер провели исследование и выявили полезные для здоровья человеческих мышц свойства картофеля. Данный продук

Последние новости

Смотреть все
Костин назвал дату восстановления экономики России
5 июня 2020
88
Экономика России вступит в период «значительного восстановления» в июне. Примерную дату выхода из кризиса назвал председатель ВТБ Андрей Костин. Костин считает, что в июне инвесторы оценя
«Галс-Девелопмент» ввёл в эксплуатацию детсад в квартале бизнес-класса «Наследие»
4 июня 2020
382
Российской строительной компанией со штаб-квартирой в Москве «Галс-Девелопмент» введено в эксплуатацию ДОУ (дошкольное образовательное учреждение) на территории жилквартала бизнес-класса &
В августе 2020 года в России начнутся продажи электромобиля JAC iEV7S
4 июня 2020
282
С августа 2020 года на российском рынке стартуют продажи нового китайского автомобиля на электрической тяге JAC iEV7S. Отечественным покупателям машина будет предлагаться в единственном варианте
Фурсов Анатолий Владимирович:  Коллегия адвокатов «Домбровицкий и партнеры» открывает филиал в Испании
4 июня 2020
463
Стратегическое направление в развитии сфер влияния коллегии адвокатов "Домбровицкий и партнеры" - создание филиалов в регионах России. Еще в 2006 году был открыт первый филиал в городе Сочи с охватом
Подводные камни в PR (часть 5)
3 июня 2020
618
В прошлых статьях мы рассмотрели типичные ошибки, которые люди совершают по неопытности или из-за непонимания процесса. Сегодня же речь пойдет про то, что очень близко к саботажу и вызвано либо нежела
Рейтинг компаний
Правительство России
628 упоминаний
Правительство США
356 упоминаний
НТВ
205 упоминаний
Правительство Китая
187 упоминаний
Россия 1
124 упоминаний
Первый канал
118 упоминаний
Сбербанк
113 упоминаний
Следуйте за нами