20:25
+19 C°
Пробки:   7
$
76.3545
89.2508

Названы полезные продукты, поднимающие настроение во время самоизоляции

17 апреля 2020 года
3329
Названы полезные продукты, поднимающие настроение во время самоизоляции

Медики составили перечень полезных продуктов питания, употребление в пищу которых способствует поднятию настроения, что особенно важно на фоне соблюдения гражданами РФ режима самоизоляции из-за распространившегося по планете вируса COVID-19. Специалисты также предупредили: лакомства, наносящие вред организму (такие как чипсы или сладости), увеличивают чувство вины человека и могут спровоцировать дополнительный стресс.
 
По словам учёных, важная роль в развитии мозга и психического здоровья принадлежит омега-3, которыми богата жирная рыба. Тот, кто употребляет их в достаточном количестве, менее склонен к депрессии, враждебности и агрессии. За счёт здорового жира формируются мембраны, легко транспортирующие в клетки головного мозга необходимые ему питательные вещества, благодаря чему снижаются воспалительные реакции и повышается уровень серотонина, а он является одним из базовых нейромедиаторов, воздействующих на настроение.
 
Следует во время режима социального дистанцирования побольше употреблять в пищу зелёные овощи, в особенности шпинат, брюссельскую капусту и брокколи, так как данные продукты питания являются источниками фолата – водорастворимого витамина, необходимого для роста и развития кровеносной и иммунной систем, а также для производства организмом серотонина.
 
Пробиотики также играют важную роль в хорошем самочувствии человека. Они содержатся в кефире, йогуртах, квашеной капусте.
 
Цельные зёрна выступают источником витаминов группы В, необходимых для поддержания энергии и оптимального состояния головного мозга. За счёт содержания клетчатки они предотвращают скачки и сбои уровня сахара в крови, благодаря чему у человека отсутствуют резкие перепады настроения.
 
Как информирует интернет-портал «Актуальные новости», медики также советуют людям в период самоизоляции добавить в меню овёс, коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, яйца, молоко, немного тёмного шоколада. А также в умеренных количествах чай и кофе.

 

Обсуждение

Новости по теме

Смотреть все
Диетолог Андерссон назвала полезные и недорогие продукты
21 сентября 2020
1084
Диетолог Кристина Андерссон, работающая в Швеции, назвала полезные и недорогие продукты питания. В рационе каждого человека обязательно должен присутствовать богатый витаминами и микроэлементами лук.
Эндокринолог Ленерз назвала повышающие аппетит продукты
16 сентября 2020
1823
Эндокринолог Белинда Ленерз из США назвала продукты, повышающие аппетит. Чтобы не переедать и снизить вес, их стоит убрать из рациона. На аппетит человека влияют внешний вид, вкус и запах продуктов.
Алексей Чумаков и Юлия Ковальчук рассказали, как живут после пандемии
9 сентября 2020
1984
Ежегодная премия Topical Style Awards 2020 собрала практически весь звездный бомонд. Именно там, как известно, выбирают самых стильных и модных знаменитостей. Ведущими мероприятия являются Анна Семено
Эксперты назвали продукты, по ошибке считающиеся полезными
7 сентября 2020
2119
Эксперты рассказали, что есть продукты, которые по ошибке считают полезными, но на самом деле они несут вред здоровью. Медики рекомендуют пересмотреть свой рацион и исключить еду, способную ухудшить с
Учёные перечислили лучшие продукты для "глубокой чистки" организма
2 сентября 2020
1944
Учёные провели исследование, в ходе которого установили продукты, наиболее подходящие для "глубокой чистки" организма. По их словам, эффективнее всего с этой задачей справляются ягоды. Учёные отметил

Последние новости

Смотреть все
Хуснуллин: В России к 2030 году планируется построить более 1 млрд квадратных метров жилья
24 сентября 2020
77
За ближайшее 10-летие в стране собираются возвести более чем 1 миллиард «квадратов» жилплощади. Данная информация прозвучала в четверг, 24 сентября, из уст вице-премьера российского госуда
«ТЭК-Электроникс» построит в Подмосковье предприятие по производству охранных систем для автомобилей
24 сентября 2020
84
Компания «ТЭК-Электроникс», являющаяся резидентом ОЭЗ «Дубна», развернула на земельном участке в 0,35 га работы по строительству предприятия, которое будет производить охранные
Российское правительство поддержит продление программы льготной ипотеки
24 сентября 2020
146
Правительством страны будут поддержаны меры по продлению программы льготной ипотеки под 6,5 % годовых, параметры её определят после первого ноября. Данная информация прозвучала сегодня из уст вице-пре
Ильина Татьяна Николаевна: воспитать двоих детей, основать три компании, пережить пандемию COVID-19 и превратить коллег в семью
24 сентября 2020
322
В биографиях сухо напишут, что Ильина Татьяна Николаевна – российский предприниматель, основатель компаний «Контроль-ИТ», «ИТИС» и «Инженер-Центр». Родилась 1
Общественное признание вклада заслуженных врачей в развитие здравоохранения Российской Федерации
24 сентября 2020
329
Общественная награда выражает признание гражданским обществом заслуг конкретного человека перед государством и социумом, выступает в качестве эффективного стимула для развития трудовой и общественно-п
Рейтинг компаний
Правительство России
904 упоминаний
Правительство США
441 упоминаний
НТВ
244 упоминаний
Первый канал
230 упоминаний
Правительство Китая
178 упоминаний
ГлобалМСК.ру
171 упоминаний
Россия 1
142 упоминаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами