Российские врачи назвали самые основные симптомы, указывающие на недостаток магния в организме. Оказалось, его дефицит приводит к серьезным последствиям для здоровья.
Магний позволяет нормально функционировать мышцам сердца и нервной системе. Благодаря минералу в организме происходит двигательная активность ЖКТ, желчеотделение, расширение сосудов. Обычно дефицит связан с физическим перенапряжением, стрессом, неправильным питанием, злоупотреблением горячительными напитками. На концентрацию микроэлемента влияют антибиотики, кофе, переизбыток в организме кальция, жиров и некоторых металлов.
При нехватке магния человек может жаловаться на запоры, беспричинную рвоту, головокружение, пониженный аппетит, слабость, усталость, перепады настроения. Если состояние не лечится начинают выпадать волосы и ломаться ногти. В некоторых случаях могут неметь конечности и болеть голова. Суточная норма минерала составляет 300 мг. Набрать ее можно с помощью куркумы, овсяной каши, темного шоколада, сои, орехов, передает «Dni24».
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.