Эндокринологи назвали 4 простых способа, позволяющих снизить давление без лекарств. Рекомендации не исключают обязательного обследования у врача, поскольку направлены на профилактику гипертонии.

Медики призвали сделать занятия физкультурой неотъемлемой частью жизни. Тренировки следует проводить минимум два раза в неделю. Благодаря нагрузкам уровень инсулина снижается, а метаболизм начинает восстанавливаться. Для нормализации давления стоит отказаться от нездоровой пищи, повышающей уровень сахара в крови. В список попали рис, макароны, мороженое, десерты, выпечка. Источник глюкозы лучше найти во фруктах и овощах, богатых клетчаткой.

Для снижения давления нужно контролировать нервную систему и исключить переживания. Если панические атаки случаются регулярно, стоит научиться с ними бороться, так как даже минимальный стресс может привести к гипертонии. Важно также не допускать дефицита витамина D, поступающего в организм с молочными и рыбными продуктами, солнечным светом и свежим воздухом, передают «Актуальные новости».