Диетологи назвали самые простые правила здорового перекуса. Оказалось, их частота зависит от количества основных приемов пищи.

Человек, чувствующий голод после плотного ужина, не должен делать перекус. Важно поискать ошибки, совершенные в течение дня. Возможно, проблема кроется в позднем обеде, нехватке сложных углеводов и жиров. Опасными диетологи назвали и длительные интервалы между приемами пищи. При пропуске обеда люди начинают заедать голод сладостями. В результате возникает гипогликемия, усталость, падает концентрация внимания.

Диетологи рекомендуют есть до шести раз в день. Нормальными интервалами между приемами пищи считаются 3-4 часа. Лучше употреблять пищу в одно и тоже время. Такой подход снизит нагрузку на поджелудочную железу и позволит нормализовать работу ЖКТ. В качестве перекуса можно использовать творог, хлебцы и овощи, передает Oane.ws.