14:05
+1 C°
Пробки:   4
$
75.8599
90.4629

Специалисты рассказали, как избежать сердечных заболеваний

16 ноября 2020 года
1940
Специалисты рассказали, как избежать сердечных заболеваний

Медики рассказали о том, как в бешеном и полном стресса ритме современной жизни избежать развития сердечных заболеваний. Прежде всего, важно наладить питание, которое должно быть здоровым и сбалансированным.
 
Медицинские сотрудники подчеркнули: лишний вес негативно влияет на все органы и системы, а потому для своего же здоровья важно отказаться от продуктов, в которых имеется «плохой» холестерин, а также насыщенные жиры и много соли. В рацион следует добавить большое количество зелени, овощей, фруктов, белка.
 
Специалисты советуют поддерживать вес в норме, для чего необходимо постоянно контролировать индекс массы тела по специальной формуле. Немаловажной является и физическая активность: как минимум полчаса в день, причём на регулярной основе.
 
Медики крайне не рекомендуют использовать для улучшения настроения всяческие стимуляторы, поскольку при регулярном употреблении, например, алкоголесодержащих напитков значительно ослабляется сердечная мышца, курение же провоцирует затруднение кровотока.
 
Сильно ухудшает здоровье хронический стресс, а потому важно уметь своевременно успокаиваться, для чего можно практиковать методы релаксации и контроль дыхания.
 
Для того чтобы не «садилось» сердце, не следует простудные заболевания переносить, как говорится, на ногах. В такие дни нужно оставаться дома и полноценно отдыхать, в противном же случае имеется риск воспаления сердечной мышцы.
 
Здоровый сон – это залог крепкого сердца. Оптимальное время ночного отдыха для взрослого человека – 8 часов в сутки или больше.
 
Также медики рекомендуют каждый год проходить базовые осмотры, включая проверку уровня холестерина и сахара, ЭКГ, измерение артериального давления.
 
Немаловажным является и соблюдение гигиены ротовой полости. Зубы чистить необходимо дважды в день. Стоит ограничить употребление всяческих десертов. Нужно регулярно посещать стоматологов, потому как результатом невылеченного кариеса может стать попадание в организм бактерий, провоцирующих воспаление сердечной мышцы и сужение сосудов.
 
Медики сакцентировали внимание и на необходимости полноценно отдыхать, не допуская переутомления организма. Об этом пишет сетевое издание OaNews.

 

Обсуждение

Новости по теме

Смотреть все
Экономист рассказал о причинах роста цен на нефть в 2020 году
24 ноября 2020
1728
Стоимость нефти уже преодолела отметку в $45 за 1 баррель и продолжает увеличиваться. До конца текущего года ценник её может дойти до 60-ти долларов. Об этом сообщил Дмитрий Адамидов. Независимый экон
Эксперты назвали причины, по которым россияне стали меньше платить за ЖКХ
22 ноября 2020
2289
За время первых 10-ти месяцев этого года в стране на фоне коронавирусной пандемии уменьшение среднего чека за оплату ЖКХ-услуг в мобильном банке составило около 4 процентных пунктов. Таковы сведения,
«Не только пищевые привычки»: Диетолог перечислила главные причины набора лишнего веса
16 ноября 2020
2032
Диетолог Людмила Денисенко перечислила основные причины набора лишнего веса. Похудению человека препятствуют не только его неправильные пищевые привычки, но и на первый взгляд вовсе неочевидные причин
Диетологи назвали простые правила здорового перекуса
2 ноября 2020
2107
Диетологи назвали самые простые правила здорового перекуса. Оказалось, их частота зависит от количества основных приемов пищи. Человек, чувствующий голод после плотного ужина, не должен делать переку

Последние новости

Смотреть все
Крупнейшие банки России увеличили выдачу ипотеки на 75%
29 ноября 2020
842
В предыдущем месяце объём выданных ипотечных займов крупнейшими отечественными финансово-кредитными учреждениями превысил показатель эквивалентного временного отрезка 2019-го на 75 процентов.  Пе
Специалисты оценили перспективы рубля до конца года
29 ноября 2020
647
Стоимость североморской нефтяной смеси марки Brent к последним числам уходящего года, вполне вероятно, протестирует психологически значимый 50-долларовый уровень, оставленный ею в марте, но вряд ли за
Эксперты указали на положительные стороны пандемии для экономики РФ
29 ноября 2020
713
Сотрудники Аналитического кредитного рейтингового агентства назвали коронавирусный кризис, несмотря на его масштабы, для российского государства наиболее мягким с начала нового тысячелетия. Эксперты А
Песков рассказал, сколько россиянам придется экономить из-за пандемии
28 ноября 2020
1393
В России продолжается активная борьба с бушующим по всему миру «уханьским» коронавирусом. 53-летний Дмитрий Песков, занимающий пост пресс-секретаря лидера страны, рассказал, сколько времен
Силуанов о бюджете России: «Позволит реализовать национальные идеи Путина»
28 ноября 2020
1405
Бюджет России, сформированный до 2023 года, позволит реализовать национальные идеи президента Владимира Путина. Соответствующее заявление возглавляющий Минфин Антон Силуанов сделал на обсуждении докум
Рейтинг компаний
Правительство России
1134 упоминаний
Правительство США
481 упоминаний
Первый канал
302 упоминаний
НТВ
258 упоминаний
ГлобалМСК.ру
234 упоминаний
Правительство Китая
186 упоминаний
Россия 1
149 упоминаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами