По словам практикующего врача-диетолога Марины Макиши, существуют три эффективные рекомендации, способствующие тому, чтобы человек, придерживающийся диеты, не сорвался с неё. Первое – никакого голодания.
«Если человек голоден, вероятность того, что он сорвётся, достаточно высокая, а потому подобные диеты очень быстро заканчиваются: буквально через день или два», – отметила специалист по осознанному питанию и здоровому образу жизни. Врач добавила: вместо полного голодания следует придерживаться сбалансированной диеты, в которой должны быть белковые продукты. Речь идёт о мясе, рыбе, «молочке», яйцах. Немаловажными в рационе являются овощи и цельнозерновые крупы.
Вторая рекомендация по борьбе со срывом во время диеты – соблюдение режима питания. Не позавтракав утром и питаясь перекусами на работе, вечером с большой долей вероятности можно сорваться, подчеркнула автор обучающих тренингов. Это происходит из-за падения к вечеру контролинговой функции головного мозга, чему способствует усталость человека.
Третье, что отметила Марина Макиша, – в промежутках между едой, когда человеку непреодолимо хочется съесть «чего-то сладенького», необходимо переключить своё внимание со сладостей на фруктовые альтернативы, но – в умеренном количестве.
«Вместо десерта порассасывайте замороженные ягоды, съешьте небольшой кусочек банана. Также грызите овощи. Захотели чего-нибудь пожевать – обратите внимание для начала на капустный лист, а уж затем делайте вывод, на самом ли деле вам хочется съесть ещё чего-нибудь», – посоветовала постоянный эксперт различных телепрограмм по вопросам диетологии, на слова которой ссылается сетевое издание «Актуальные новости».
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.