01:47
0 C°
Пробки:   0
$
75.4518
90.0291

Диетолог озвучила три рекомендации по борьбе со срывами во время диет

19 ноября 2020 года
1610
Диетолог озвучила три рекомендации по борьбе со срывами во время диет

По словам практикующего врача-диетолога Марины Макиши, существуют три эффективные рекомендации, способствующие тому, чтобы человек, придерживающийся диеты, не сорвался с неё. Первое – никакого голодания.
 
«Если человек голоден, вероятность того, что он сорвётся, достаточно высокая, а потому подобные диеты очень быстро заканчиваются: буквально через день или два», – отметила специалист по осознанному питанию и здоровому образу жизни. Врач добавила: вместо полного голодания следует придерживаться сбалансированной диеты, в которой должны быть белковые продукты. Речь идёт о мясе, рыбе, «молочке», яйцах. Немаловажными в рационе являются овощи и цельнозерновые крупы.
 
Вторая рекомендация по борьбе со срывом во время диеты – соблюдение режима питания. Не позавтракав утром и питаясь перекусами на работе, вечером с большой долей вероятности можно сорваться, подчеркнула автор обучающих тренингов. Это происходит из-за падения к вечеру контролинговой функции головного мозга, чему способствует усталость человека.
 
Третье, что отметила Марина Макиша, – в промежутках между едой, когда человеку непреодолимо хочется съесть «чего-то сладенького», необходимо переключить своё внимание со сладостей на фруктовые альтернативы, но – в умеренном количестве.
 
«Вместо десерта порассасывайте замороженные ягоды, съешьте небольшой кусочек банана. Также грызите овощи. Захотели чего-нибудь пожевать – обратите внимание для начала на капустный лист, а уж затем делайте вывод, на самом ли деле вам хочется съесть ещё чего-нибудь», – посоветовала постоянный эксперт различных телепрограмм по вопросам диетологии, на слова которой ссылается сетевое издание «Актуальные новости».

 

Обсуждение

Новости по теме

Смотреть все
Диетологи назвали самые полезные для мужского здоровья соки
26 ноября 2020
680
Диетологи назвали соки, которые наиболее полезны для поддержания мужского здоровья. Фреши в отличие от концентратов позволяют восполнять запас питательных веществ. Гранатовый сок, являющийся кладезем
Диетологи: Зерно тефа улучшает кишечный микробиом
17 ноября 2020
1912
Зёрна тефа схожи с пшеницей, но в них намного больше питательных веществ, рассказали зарубежные диетологи. Относительно новый для стран Запада продукт считается на территории Восточной Африки, в особе
«Не только пищевые привычки»: Диетолог перечислила главные причины набора лишнего веса
16 ноября 2020
2005
Диетолог Людмила Денисенко перечислила основные причины набора лишнего веса. Похудению человека препятствуют не только его неправильные пищевые привычки, но и на первый взгляд вовсе неочевидные причин
Диетолог Инна Заикина рассказала о вреде ежедневного употребления овсянки
16 ноября 2020
2005
Согласно заявлению врача-диетолога Инны Заикиной, ежедневное употребление овсяной каши вредно для здоровья. Такое блюдо специалист не рекомендует есть людям, подверженным нарушениям минерального обмен
Московская область потратит на борьбу с COVID-19 около 60 млрд рублей
12 ноября 2020
2251
Правительство Московской области за этот год в целом потратит на борьбу в регионе с ковидом денежные средства в размере порядка 60 миллиардов рублей. Данная информация прозвучала из уст руководителя с

Последние новости

Смотреть все
Песков рассказал, сколько россиянам придется экономить из-за пандемии
28 ноября 2020
72
В России продолжается активная борьба с бушующим по всему миру «уханьским» коронавирусом. 53-летний Дмитрий Песков, занимающий пост пресс-секретаря лидера страны, рассказал, сколько времен
Силуанов о бюджете России: «Позволит реализовать национальные идеи Путина»
28 ноября 2020
99
Бюджет России, сформированный до 2023 года, позволит реализовать национальные идеи президента Владимира Путина. Соответствующее заявление возглавляющий Минфин Антон Силуанов сделал на обсуждении докум
В Истре в производство жевательной резинки инвестируют 403 млн рублей
28 ноября 2020
122
В Истре запустят производство жевательной резинки. Итальянско-нидерландская компания Perfetti Van Melle инвестирует в проект 403 млн рублей. Сведения предоставил глава Министерства сельского хозяйства
Катаракта и глаукома: почему важно своевременно поставить диагноз и при необходимости сделать операцию.
27 ноября 2020
650
Катаракта – помутнение хрусталика, из-за которого теряется способность чётко и ясно видеть. При катаракте человек видит как бы сквозь пелену, запотевшее стекло. Это и есть главный симптом катара
Набиуллина допустила дальнейшее снижение ключевой ставки в России
27 ноября 2020
754
В РФ не исключено дальнейшее снижение ключевой ставки. Соответствующее заявление во время выступления в Госдуме сделала возглавляющая Банк России Эльвира Набиуллина. «Наши ставки далеки от нуля
Рейтинг компаний
Правительство России
1113 упоминаний
Правительство США
481 упоминаний
Первый канал
301 упоминаний
НТВ
258 упоминаний
ГлобалМСК.ру
231 упоминаний
Правительство Китая
187 упоминаний
Россия 1
148 упоминаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами