Медики назвали продукты, употребление которых способствует улучшению настроения зимой. Дело в том, что они помогают организму в выработке необходимых веществ и минимизации последствий холодов.
Овощи и фрукты полезны, так как богаты антиоксидантами. Для восполнения дефицита фолиевой кислоты, тормозящей синтез серотонина и предотвращающей депрессию, необходимо добавить в меню апельсины, шпинат, бобовые. Важную функцию для организма выполняют богатые триптофаном тыквенные семечки.
Медики советуют не забывать про шоколад с содержанием какао от 75%, так как он богат магнием, витаминами группы В и помогает в выработке эндорфина. Справиться с депрессией поможет шафран, а улучшить мыслительные способности и восстановить циркадный ритм удастся за счет ромашкового чая. Не стоит забывать также о французской горчице и жирной рыбе. При правильно составленном меню упадка сил и депрессии зимой удастся избежать, передают «Актуальные новости».
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.