Эксперт по правильному, сбалансированному питанию Артём Трофимов рассказал о кашах, более всего полезных для человеческого организма. По словам нутрициолога, наилучшим выбором являются злаковые культуры.
Специалист подчеркнул: манная каша представляет собой крахмал с минимумом полезных веществ, а потому не стоит ею «частить». Лучше отдать предпочтение овсянке, перловке, гречке, кукурузе, ячменю и пшену. Это целый комплекс минералов и витаминов, необходимых человеческому организму. Говоря о рисе, эксперт в области питания отметил: в составе этой зерновой культуры имеется натрий, который задерживает жидкость и способствует увеличению объёма мускулатуры.
Нутрициолог порекомендовал употреблять каши на завтрак, поскольку в них много клетчатки, ценного растительного белка и медленных углеводов, придающих человеку сил и энергии. На ужин же лучше предпочесть полезную белковую пищу - строительный материал для мышц, сосудов и всего организма в целом. Речь идёт о рыбе, морепродуктах, нежирном мясе, птице, яйцах, кисломолочных продуктах, проинформировал эксперт, на слова которого ссылается сетевое издание OaNews.
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.