Специалисты Роспотребнадзора перечислили основные способы поддержки иммунной системы. Прежде всего, должно быть здоровое и полноценное питание.
 
Во-вторых, в организм не должен попадать яд. Речь идёт, в частности, о табачных изделиях и алкоголесодержащих напитках – их следует исключить из жизни.
 
В-третьих, для поддержки иммунитета очень важен полноценный сон. Помещение перед ночным отдыхом следует хорошо проветрить. Продолжительность сна должна составлять как минимум 8 часов в сутки.
 
Четвёртое, что отметили эксперты, – это важность закаливания с чередованием температур. Речь идёт об обливании и контрастном душе, посещении сауны и бани.
 
В-пятых, специалисты подчеркнули важность для здоровья регулярных занятий спортом, подвижного образа жизни. Но чрезмерных нагрузок быть не должно, так как они, наоборот, окажут негативное влияние на иммунную систему. Об этом пишет сетевое издание OaNews.
 
Шестое правило укрепления иммунитета – правильная реакция на стресс, отсутствие тревожности, бережное отношение к психике.