Медики назвали распространенные продукты, способные сократить риск развития серьезных заболеваний и стать источником долголетия. Каждый человек сможет найти их в своем холодильнике.

Врачи из США, Австралии, Австрии, Европы, Африки и Азии изучили данные о пищевых предпочтениях 2 млн человек. Выяснилось, что любители растительных продуктов реже сталкивались с сердечными, инфекционными заболеваниями и онкологией. Эксперимент также помог доказать, что люди, употребляющие в день по две порции фруктов и три порции овощей, живут дольше.

Для улучшения памяти и замедления процесса старения мозга лучше добавить в рацион капусту, салат, шпинат и другие листовые овощи. Богатые антиоксидантами брокколи защитят клетки от свободных радикалов, снимут воспаление и сократят риск развития онкологии. В пищу нужно употреблять яблоки, цитрусовые и морковь, которая за счет каротиноидов снижает уровень сахара в крови и препятствует ожирению. Томаты, содержащие ликопин, восстанавливают артерии и сосуды. Неплохо добавить в меню пармезан, чеддер, соевые бобы, передает Oane.ws.