Диетологи назвали 5 принципов, которые помогут даже новичкам перейти на правильное питание. Появляющаяся в интернете информация не всегда правдива и может ввести в заблуждение.

Эксперты призвали в первую очередь настроить биологические часы так, чтобы они срабатывали на поступление еды. Принимать пищу нужно регулярно, чтобы обмен веществ работал без сбоев. Чай с сахаром и кофе считаются полноценной едой. Калории должны поступать в организм не ранее, чем через три часа после прошлого приема пищи.

За один прием мужчинам нужно съедать до 550 грамм, а женщинам – до 400 грамм. При постоянном переедании у человека начнет расти вес. В сутки нужно выпивать до 2,5 литров воды, при этом один литр может поступить с пищей. В рацион разрешено ввести компот, но объем чистой воды должен превышать все остальные напитки. В меню нужно включать цельные продукты, богатые минералами, витаминами, углеводами, белками. Полуфабрикаты и колбасы лучше исключить, взяв за основу рыбу, молочные товары, нежирное мясо, овощи, фрукты и злаки. К фастфуду и кондитерским изделиям надо относиться, как к пищевому мусора, разгоняющему аппетит, передают «Актуальные новости».