Специалисты в области питания перечислили 5 продуктов, употребление которых останавливает процессы старения. О выводах экспертов информирует российское сетевое издание Dni24.
Первым останавливающим процессы старения продуктом назван чеснок, а также всё, что относится к семейству лука. Как отмечается, это всё является важным для человеческого организма пребиотическим продуктом, который необходим для правильной работы кишечника, что, в свою очередь, влияет на внешний вид.
Второе, что отметили эксперты, – это листовые тёмно-зелёные овощи, включая капусту и шпинат, в составе которых много питательных веществ. Как показали результаты исследования, диета, подразумевающая потребление большого количества листовых тёмно-зелёных овощей, способна всего за восемь недель остановить процессы старения организма на два года, поскольку вносит изменения в структуру ДНК. Для получения максимального эффекта в день следует съедать по 2 порции данной зелени.
Третьим продуктом названы ягоды. Речь, в частности, идёт о клубнике, чернике, малине и ежевике, богатых антиоксидантами. Данные ягоды – это хороший источник антоцианов, предотвращающих возрастные изменения в метаболизме.
Четвёртое – это специи и травы. Согласно результатам исследования, если человек ежедневно добавляет в свой рацион 0,5 чайной ложки куркумы, он помогает организму обратить вспять старение. Другим продуктом с подобным эффектом является розмарин, который необходимо в день добавлять в блюда в целом по 0,5 чайной ложки. Также полезны в этом плане и другие специи, включая имбирь и корицу.
Пятое, что отметили исследователи, – это фрукты. В частности, в яблоках, гранатах и мандаринах имеются питательные вещества, являющиеся по своим свойствам антивозрастными. Однако необходимо помнить, что в фруктах может содержаться много сахара, а потому при большом количестве съеденных таких продуктов может подскочить уровень глюкозы в крови.
Стоит подчеркнуть, данная информация носит ознакомительный характер, и прежде чем практиковать изменения в своём рационе, следует проконсультироваться с доктором.
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.