Эксперты назвали несколько способов «выживания» по возвращению из отпуска. Важным критерием считается хороший сон.

Специалисты рекомендуют для возвращения к привычному ритму жизни каждый день ложиться спать на 15 минут раньше обычного времени. За час до сна стоит отказаться от использования девайсов и приглушить свет. Не нужно переживать из-за набранных килограммов, вес быстро уйдет, если перейти на здоровое питание, заняться плаванием или найти время для регулярных пеших прогулок.

Перелеты, спиртное, длительное пребывание на солнце ведут к обезвоживанию организма, поэтому количество потребляемой воды необходимо довести до двух литров. Неплохим решением проблемы станут травяные чаи. Для избавления от стресса можно заняться шопингом, сходить на свидание или встречу с друзьями.

Эксперты советуют сбалансировать кишечные бактерии за счет увеличения пробиотиков в рационе. Для достижения цели подойдут квашеная капуста и греческий йогурт. Ни в коем случае не стоит отказываться от завтрака. Если есть не хочется, можно перекусить цельнозерновым тостом, передает сетевое издание «Актуальные новости».