Учёные провели исследование, в котором постарались найти способ снизить риски появления боли от долгого сидения. В ходе своей работы специалисты установили, избавиться от неприятных ощущений поможет восьмиминутный самомассаж.

Многие люди вынуждены в связи с профессией долго сидеть в одном положении, что приводит к появлению боли, чаще всего возникающей в спине. Учёные из Германии решили выяснить, как офисным работникам или водителям-дальнобойщикам снизить нагрузку на мышцы. Для этого специалисты из Хемницкого технического университета пригласили 59 добровольцев, которые на протяжении длительного времени пробовали различные манипуляции для снятия болевого синдрома. Они установили: если человек сидит неподвижно 4 часов, он начнёт испытывать дискомфорт. В таком случае помощью станет восьмиминутный самомассаж.

В ходе научной работы специалисты определили, что избавиться от боли можно, встав спиной к стене, выполняя несложные манипуляции. Нужно плавно опускаться вдоль плоской поверхности и пониматься, не отстраняя от неё спины. Этот способ назван самым доступным и наиболее эффективным. Если же просто стоять неподвижно, должного воздействия на напряжённые участки тела достичь не удастся. Кроме того, научные работники рекомендуют чаще проделывать эти манипуляции, выбрав интервал между упражнениями в 30-60 минут, сообщают Актуальные Новости.