Диетолог Ольга Деккер назвала продукты, полезные для кожи лица. В их составе много витаминов и микроэлементов.

Для улучшения состояния кожных покровов в рацион нужно добавить плоды красного и оранжевого цветов. В них содержатся бета-каротин и антиоксиданты, защищающие клетки от разрушения. При регулярном употреблении данных продуктов можно восполнить дефицит натрия, калия и магния. Не стоит отказываться от употребления бананов и авокадо, богатых полезным для кожи меланином. Зеленые яблоки, хурма и гранаты повысят уровень гемоглобина.

Деккер считает орехи источником железа, кальция, магния, меланина, селена, цинка, витаминов E и B7. Суточная норма составляет всего 30 грамм. Улучшить кожу лица также помогут сыр, творог, цельнозерновые крупы, мясо нежирных сортов, рыба, рис, морепродукты, передает Oane.ws.