Диетологи назвали 5 полезных утренних привычек. Они не только задают ритм дня, но и способствуют похудению за счет активации обмена веществ.

Эксперты считают, что основная доля суточного потребления калорий должна приходиться на завтрак, поскольку к ужину метаболизм начинает замедляться. При отказе от утреннего приема пищи организм начинает экономить энергию и откладывать все поступающие питательные вещества про запас.

Солнечные лучи, как считают ученые из Университета Альберты, сжигают жиры и уменьшают объем частиц липидов. В результате простой прогулки в хороший день человек начинает худеть. Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чистой воды, позволяющей улучшить обмен веществ и снизить риск переедания.

Ученые из Нортумбрийского университета советуют не отказываться от утренней зарядки, заставляющей мозг и организм быстро включиться в работу. Такая привычка постепенно снижает аппетит. Для избавления от лишнего веса во время завтрака не стоит просматривать социальные сети, так как из-за выработки кортизола замедляется обмен веществ, передает сетевое издание «Актуальные новости».