Доктор Александр Мясников назвал способы, позволяющие похудеть и не нанести вред здоровью. На первом этапе нужно научиться ставить разумные цели.

Мясников рекомендует на стартовых трех месяцах худеть всего на 5% от первоначального веса. Такой результат незаметен внешне, но существенен для здоровья и самочувствия, так как человек на 9% снижает объем жировых накоплений, на 17% - «жирового фартука», на 50% - жира в печени. Взвешиваться каждый день нет смысла, так как на результат всегда влияет присутствующая в организме жидкость. По этой причине к вечеру люди обычно весят больше на 0,5-1 кг.

Доктор призвал забыть про изнуряющие и жесткие диеты. Энергетический обмен регулируется правильно поставленной гормональной системой. Можно ограничить потребление калорий, но к этому вопросу важно подходить с умом. Любое снижение и ограничения вводятся постепенно. Не стоит забывать про талию, размер которой является фактором риска инфаркта и других заболеваний. У мужчин она должна быть не более 102 см, у женщин – 88 см, передают «Актуальные новости».