Диетолог Елена Соломатина рассказала об основной опасности орехов для человеческого здоровья. Несмотря на массу преимуществ, ими не стоит злоупотреблять.

Лидером по содержанию полезных веществ является грецкий орех. В РФ популярны также фундук и арахис с низким гликемическим индексом. Данные сорта орехов богаты растительными жирами без холестерина.

В грецких орехах много белка, но почти нет углеводов. Фундук славится благодаря входящим в его состав железу, цинку, селену, меди. Арахис нужно употреблять при недостатке кальция в организме. В кешью и бразильском орехе много масел, способных спровоцировать набор веса.

Врач не рекомендует съедать в день более 10 орехов. Если человек не собирается бороться с весом, норму можно увеличить до 50. Не стоит забывать, что продукт опасен при болезнях ЖКТ, подагре и аллергии, передают «Актуальные новости».