Врачи рассказали, как сберечь здоровье и укрепить организм. Они перечислили 5 лучших продуктов, защищающих от болезней, дав советы по правильному питанию.

Специалисты констатируют - от рациона человека во многом зависит его самочувствие. Выбрав правильное питание, можно существенно укрепить организм. Они рекомендуют выбирать диету, состоящую исключительно из продуктов, защищающих от болезней. Самым эффективным в этом списке является лук. Он входит в группу светлых растений, наиболее важных для иммунной системы. В нём большое количество полезных веществ и микроэлементов, среди которых - фосфор, калий, магний и кальций. Кроме того, в корнеплоде этого растения содержится широкий набор витаминов - А, В1, В2, В9, С и РР. Благодаря этому растительный продукт обладает мощными бактерицидными свойствами и находится на вершине списка наиболее полезных компонентов рациона, но не менее действенным является и чеснок. В его составе имеется кверцетин и аллицин. Эти компоненты обладают противовоспалительными свойствами и помогают противостоять развитию раковых клеток.

Врачи рекомендуют употреблять регулярно и цветную капусту. Она полезна тем, что в ней содержится рекордное для овощей количество аскорбиновой кислоты. Немало в овоще различных микроэлементов и витаминов. При недомогании они помогают быстро укрепить здоровье и преодолеть заболевания.

Обязательно должны в рационе присутствовать и грибы. Их плоды богаты витамином D, выполняющим важную роль в работе иммунной системы.

Специалисты советуют каждый день употреблять йогурт. Он является незаменимым источником кальция. Примерно 35% суточной нормы можно получить именно из этого продукта. Кроме того, в нём имеются полезные бактерии, регулирующие правильную работу желудка, сообщает OAnews.