Зарубежный специалист по здоровому питанию Холли Зокколан перечислила продукты, которые, как заявлено, продлевают жизнь человека, их употребляющего в пищу. Залогом счастливого долголетия эксперт назвала витамины наряду с правильным образом жизни.

По словам специалиста, прежде всего, рекомендуется увеличение потребления полезных жиров, включая оливковое масло, жирную рыбу, авокадо, семена, орехи. Дело в том, что благодаря здоровым жирам в организме человека происходит снижение уровня плохого холестерина, уменьшается вероятность заполучить сердечное заболевание и инсульт.
 
Второе, к чему призвала эксперт желающих продлить свою жизнь с помощью питания, – это добавить в рацион побольше клетчатки. Речь идёт, в частности, о бобах, цельнозерновых продуктах, моркови, брокколи.
 
Третий совет специалиста – свести к минимуму потребление продуктов, богатых сахаром. Речь идёт, в частности, о сладких газировках, всевозможных пирожных, а также о готовых хлопьях.
 
Эксперт призвала исключить из рациона рафинированное растительное масло. Заменить его лучше оливковым первого отжима.
 
Также рекомендуется употреблять белковую пищу и свежие фрукты, пить побольше воды, а в зимнее время года – принимать витамины D и C, цинк. Об этом пишет сетевое издание «Актуальные новости».