Как не терять энергию?

Если не вдаваться в псевдонаучные теории, касающиеся энергетических аспектов человеческой жизни, можно сказать, что у людей имеется два основных типа энергии:

• непосредственно физическая. Это телесная энергия, позволяющая человеку двигаться, выдерживать различные нагрузки в физическом плане;
• психоэмоциональная энергия. Приведём банальный пример — после завершения рабочего дня в офисе вы начинаете чувствовать себя усталым. Но это же не физическая усталость, верно? Как проверить? Легко — попробуйте после усталости в офисе пойти в спортзал и спокойно там позаниматься в привычном режиме. Уверены, всё получится.

Сократите информационный шум

В наше время одним из основных способов потери энергии является обычное неумение контролировать собственный разум. Проблема в том, что окружающее пространство наполнено огромным количеством информационного шума — в течение суток современный человек «прогоняет» через голову в среднем от 50 до 70 тысяч мыслей. Практика показывает, что только несколько из них являются полезными и новыми. Все остальные - информационный мусор. Что делать? Обязательно ежедневно устраивайте себе информационный детокс. Как? Легко — просто задайте себе вопрос о том, помогает ли получаемая информация обучаться, зарабатывать больше, развиваться? Максимально закройте каналы получения информации от мусора, ненужных связей и бессмысленных коммуникаций.

Откажитесь от самобичевания 

Минимизируйте самобичевание и обвинение себя в проблемах. Любое чувство и ощущение вины забирает у человека немало энергии. Это касается самокопания, разных переживаний и саморефлексии — я делаю что-то не так, я просто лентяй, у меня ничего не получается и т.д. Нет ничего хуже, чем заниматься самобичеванием и взращивать в себе ощущение вины. От любого нападения извне человек отлично защищён и хорошо к нему подготовлен. А вот от агрессивных проявлений от близких человек защищён крайне плохо, любая негативная ситуация воспринимается в качестве предательства. От самого же себя человек вообще не защищён. Следовательно — чувство самобичевания и вины из жизни убираем полностью!

Что сделать с неправильно совершёнными когда-то поступками? Применяйте для самоанализа метод алгоритмизации (SCS) — он предполагает работу механизма «стоп — продолжение — старт». В конце недели обязательно выписывайте на отдельный лист всё, что управляемо и измеримо — какие совершённые поступки, программы или дела создали проблемы для других людей или себя самого. Главное — не переживать об этом, не обвинять себя в совершённом. Важно просто понять и раз и навсегда решить — как в похожей ситуации вы поступите в следующий раз: это поможет сформировать правильный алгоритм действий.

Проанализируйте нужность своих действий

Энергия нередко тратится на бессмысленную деятельность, которая не планировалась. Любое действие предполагает трату определённых ресурсов. На подсознательном уровне с самого детства человек привыкает, что чем больше разных действий, тем больше его хвалят: почищёны зубы — молодец; вынесен горшок — молодец; нарисовал квадратного кота — умница! Любые человеческие действия напоминают в каком-то смысле работу промышленного предприятия — каждый станок, каждая производственная линия предполагает трату ресурсов.

Как быстро восстановить физическую энергию?

Есть несколько традиционных советов, которые помогут качественно восстановить энергию в физическом аспекте:

• налаживание циркадного ритма. Сон должен быть организован так, чтобы полностью застать период с 22:00 до 02:00 (так называемое соматотропиновое окно). Именно в этот период времени мелатонин запускает в организме производство другого гормона — соматотропина, отвечающего за регенерацию на клеточном уровне, восстановление энергии и работу иммунной системы;
• обязательно отслеживайте питание, насколько оно нутриетивно полноценно;
• добавьте в привычный ритм жизни хотя бы минимальное количество физических нагрузок: растяжка или зарядка утром (можно начать заниматься йогой или дыхательными практиками), а в течение дня — 2 физических активности примерно по 35-40 минут (одна — активная и быстрая ходьба; вторая — физические упражнения с адекватной нагрузкой). 

Это оптимальный вариант, который позволит восстанавливать физическую энергию, быть активным и здоровым.

Восстанавливаем психоэмоциональный спектр энергии

Такая энергия непосредственно связана с физическим состоянием. При усталости и недостатке энергии в физическом смысле не стоит ожидать хорошего настроения, верно? Многое как раз и зависит от настроения — умение управлять им является крайне ценным практическим навыком в наше время. Есть 3 важных навыка, которые позволят научиться управлять своей психоэмоциональной энергией и не терять позитива даже в самой сложной ситуации:

• быстрое усвоение новых навыков и умений;
• грамотный и продуманный тайм менеджмент. Только при условии составленного расписания своих действий и активностей можно стать продуктивнее и спокойнее;
• управление своим настроением. Никто в детстве вас этому не научит, поэтому важно научиться управлять им уже самому, без мамы и папы.

Практика “Золотой свет”

Практика дыхания золотым светом, золотым воздухом. Это когда вы наблюдаете своё сердце в виде большого солнца. Когда вы видите, что вокруг растворены частички золотой энергии. Если присмотреться, то их можно увидеть. Всё что нужно делать – разрабатывать правое полушарие и свою визуализацию. Если выходите, то улыбаетесь сердцем и физически себе помогаете, улыбаетесь губами, вдыхаете золотой свет, ваше солнце в сердце разгорается. Держим этот вдох. Представляем как огонь, свет, радость растекаются по всему организму. Выдыхаем еще больше света и выдыхаем все напряжение. И чувствуем волну наслаждения.

Такая практика каждый день в течение 15 минут гарантирует хорошее настроение. А спустя год ваше солнышко будет улыбаться автоматически. Настоящие духовные практики работают в том случае, если они связаны с землей, с физическим телом. Делая практику «дыхание золотым светом», вы меняете свой гормональный рисунок со стрессового (кортизол, адреналин) на радостный (серотонин, эндорфин), вас наполняет прекрасное настроение. Вы ходите радостные, заряженные и энергичные. Тогда вам любое море будет по колено.

Думаем, что теперь проблем с тем, как восстановить свою энергию, не будет — пользуйтесь нашими простыми советами и пусть у вас всё получается! 

P.S. Делимся с вами медитацией "Солнечная радость"

Видеоверсия данного материала:

Информация предоставлена Михаилом Кузнецовым  — экспертом по счастью номер 1. Михаил - личный наставник собственников бизнеса по стратегиям развития. Работал с крупными компаниями, в числе которых Газпромтрансгаз, Сбербанк, pwc и др.

Больше о Михаиле — https://kolesoswa.com/mihail-kuznecov

_{Реклама ООО "Новое слово". Erid=LjN8KEo4z}