Людям на диете вовсе не обязательно полностью себя ограничивать в приёме пище после шести часов вечера, так как в качестве позднего перекуса им можно без страха за свою фигуру съедать некоторые продукты. Какие именно – рассказала Наталья Пугачёва.
 
По словам врача-диетолога, работающего в клинике управления здоровьем Института персонализированной медицины при Сеченовском университете, речь идёт о горсти орехов, тыквенных семечках, киви, стакане йогурта и другом. «У тех людей, которые ограничивают себя на протяжении целого дня, стремясь добиться снижения веса, периодически может возникать непреодолимое желание к «ночному подходу к холодильнику». Также у них нередко нарушается сон из-за пустого желудка», – отметила специалист в области питания. Поздние перекусы определёнными продуктами для таких людей, по её словам, не только разрешены, но даже рекомендованы. Им не стоит придерживаться правила «не есть после шести часов вечера».
 
«Для того чтобы не мучили голодные вечерние терзания, людям на диете следует съедать по вечерам по небольшой горсти орехов. Речь идёт, скажем, о миндале либо фисташках. Немного – порядка 30-ти граммов. Также рекомендуется стакан кефира или натурального йогурта, пара-тройка штук киви. Можно съесть горстку тыквенных семечек», – проинформировала диетолог. Также в перечень разрешённых «поздних» продуктов медик включила вишню, ананас, варёные яйца, смузи из нежирного молока с ягодами, омлет с листьями салата или помидорами, цельнозерновые хлебцы, клубнику. Полезным будет и тёплый травяной чай.
 
Такая пища должна приниматься за час или полтора часа до отхода ко сну, проинформировала Наталья Пугачёва, на слова которой ссылается сетевое издание OaNews.