00:16
0 C°
Пробки:   1 балл
$
64.3167
72.9995

Рейтинг экспертов по mindfulness: как «вернуться к себе» с чужой помощью?

14 марта 2019 года
1305
Рейтинг экспертов по mindfulness: как «вернуться к себе» с чужой помощью?
Справиться с раздражением, тревогой и ощущением подавленности – не так легко, как кажется на первый взгляд.

Люди, которые каждый день сталкиваются со стрессом, не всегда способны избавиться от негатива самостоятельно и понять, как вернуться к осознанной жизни и гармонии с собой. В таких случаях могут помочь эксперты по медитации и управлению стрессом. Главное – выбрать квалифицированного специалиста. Ведь, как и в обычных тренировках для тела, в «фитнесе для ума» важны рекомендации и поддержка по-настоящему профессионального наставника.

Справиться с тревогой и понять свои ощущения помогает практика mindfulness – подход, объединивший научную базу и практический опыт медитации. Основная цель – научиться управлять стрессом, эффективно противостоять ежедневным вызовам, наслаждаться моментом. То есть, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Сегодня эксперты по mindfulness и медитации есть и в России:

1. Снежана Замалиева

Снежана Замалиева – психолог-эксперт, к. ф. н., создатель и руководитель первой в России студии научно обоснованной медитации, сертифицированный специалист mindfulness-подхода, а также автор книги «Жизнь в стиле mindfulness: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой». К выбору подхода mindfulness Снежану привело глубокое изучение медитативных практик: эксперт занимается медитацией уже более 20 лет и около 10 лет применяет её, чтобы помочь клиентам. Кроме того, Снежана Замалиева познакомилась с основателем программы mindfulness Джоном Кабат-Зинном и прошла классическую программу обучения. Чтобы сделать практику осознанности доступной для людей в России, эксперт запустила глобальный обучающий онлайн-проект «Mindfulness Community» или «Жизнь в стиле майндфулнесс». Также она регулярно делится рекомендациями на своем сайте .

Проводит обучающие программы для новичков и специалистов: Be Mindful (6-недельный курс для начинающих), Mental Fitness (программа для бизнеса), Teachers Course (сертификационная программа для преподавателей) и другие.

Как снизить стресс, тренировать ум, достичь гармонии с собой? Это вопросы, в которых Снежана много лет оказывает профессиональную помощь.

2. Виктор Ширяев

Виктор – востоковед и учитель медитации. Он обучает клиентов практике осознанности по системе американца Шинзена Янга, ведет тренинги и дает индивидуальные консультации. Также Виктор Ширяев является сооснователем центра практики осознанности Mindspot и основателем онлайн-школы mindspace.academy. Эксперт убежден, что изучая собственные эмоции во время медитации, человек готовит себя к обстоятельствам реальной жизни и может по-настоящему изменить свою реальность.

3.Валерий Веряскин

Валерий – инструктор практики осознанности (или mindfulness coach) и тренер личностного развития. Он живет в маленьком городе в Словении, однако свой блог «Будда в городе» ведет на русском языке. Медитацией Валерий Веряскин занимается с 1994 года. Сегодня он проводит индивидуальные сессии, групповые семинары и ретриты, цель которых – увеличить количество осознанного времени в жизни человека, научить, как противостоять стрессу, наполнить жизнь радостью и спокойствием.

Для тех, кто хочет узнавать всё больше о практике mindfulness, будут интересны и лучшие зарубежные эксперты:

4. Джон Кабат-Зинн – профессор медицины, имеет докторскую степень по молекулярной биологии. Родоначальник научнообоснованного подхода к медитации – программы MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Снижение стресса на основе mindfulness подхода), благодаря которому практика осознанности стала предметом научных исследований и получила широкую популярность. В 1979 году первым предложил использовать медитацию в лечебных целях. Джон Кабат-Зинн обучал практике mindfulness членов Конгресса, судей, представителей бизнеса и олимпийских атлетов из США. В России по его программам преподает Снежана Замалиева.

5. Жадсон Брюер– разработал mindfulness-инструменты, помогающие бороться с зависимостями и вредными привычками. Использовал методы нейровизуализации для демонстрации того, как mindfulness влияет на мозг.

6. Амиши Джа – когнитивный нейрофизиолог из Университета Майами, которая основала программу тренировки осознанности для военнослужащих морской пехоты США. Амиши провела исследование, показавшее, как влияют защитные эффекты практик mindfulness на психологическое здоровье людей с высоким уровнем стресса в профессии.

Всё больше исследователей и ученых интересуются воздействием mindfulness и всерьез занимаются вопросами психологического здоровья. А на практике, чтобы испытать результат от программ по развитию осознанности, нужно пробовать их – и начать можно с выбора интересного эксперта, готового поделиться ценной информацией.

 

Раздел: Реклама и СМИ

Пресс-релизы компании

Смотреть все
Pronline стал информационным партнёром крупнейшего интернет форума РИФ+КИБ 2019
5 марта 2019 года
1505
С 17 по 19 апреля 2019 в подмосковном пансионате "Лесные дали" пройдет трехдневный форум РИФ+КИБ 2019— главное весеннее мероприятие, которое станет одним из самых ...
PRonline – главный помощник малого и среднего бизнеса по версии премии «Золотой сайт»
20 февраля 2019 года
1515
Первое в России онлайн PR-агентство PRonline получило спецприз премии «Золотой сайт» за поддержку малого и среднего бизнеса в нашей стране. Члены профессионального жюри ...
Два приложения от российских разработчиков признаны лучшими мобильными онлайн-сервисами для изучения иностранных языков по версии Роскачества
31 января 2019 года
1559
Роскачество назвало приложения от российских разработчиков Puzzle English и Simpler в числе лучших мобильных сервисов для изучения иностранных языков на российском ...
Важные тренды Digital-маркетинга на ближайшие 2 года
28 января 2019 года
1606
Маркетинг постоянно изменяется и переходит из одного состояния в другое, более соответствующее нашим реалиям. На сегодня классический маркетинг передает эстафету ...
Агентство PRonline взяло «серебро» в народном голосовании на конкурсе «Премия Рунета 2018»
29 ноября 2018 года
1809
Первое в России онлайн PR-агентство PRonline, специализирующееся на адресных рассылках пресс-релизов и PR-консалтинге, завоевало второе место в народном голосовании на ...

Свежие пресс-релизы

Смотреть все
Дроны наступают: Moscow Drone Festival признан лучшим спортивным событием года в России
20 марта 2019 года
248
Первый в России городской фестиваль дрон-рейсинга Moscow Drone Festival, объединивший в московских «Лужниках» пилотов разного уровня и свыше 5 000 зрителей, стал ...
«Ригла» возглавила рейтинги аптечных сетей за 2018 год
20 марта 2019 года
292
«Ригла» возглавила список ТОП-20 аптечных сетей, подготовленный аналитической компанией AlphaRM. Доля рынка компании по итогам 2018 года составила 5,46%, объем продаж ...
Лукойл принял участие во всероссийском конкурсе управленцев «Лидеры России».
20 марта 2019 года
259
Сотрудники организаций Группы «ЛУКОЙЛ» стали финалистами Всероссийского конкурса управленцев «Лидеры России». Конкурс проводится по инициативе Президента Российской ...
МТС отменяет сервисные сборы при покупке театральных и концертных билетов в интернете
20 марта 2019 года
293
Впервые на рынке электронных продаж билеты будут доступны без дополнительных сервисных сборов, по фактическому номиналу. Билеты доступны на порталах Ticketland и ...
Агрегатор криптоновостей Coin-Insider.Ru: надежный помощник по криптовалютам
20 марта 2019 года
317
Сейчас интернет является основным источником информации. Многие уже успели сформировать в закладках наиболее любимые и часто посещаемые сайты. Если вас интересуют ...
Лучшие пресс-службы
Группа ВТБ
138 пресс-релиза
Ингосстрах
122 пресс-релиза
ESET
28 пресс-релиза
Pro-Vision Communications
24 пресс-релиза
Почта России
23 пресс-релиза
Аэрофлот
22 пресс-релиза
Сбербанк
21 пресс-релиза
Ростелеком
20 пресс-релиза
Следуйте за нами