04:49
+2 C°
Пробки:   баллов
$
64.6694
73.3610

Рейтинг экспертов по mindfulness: как «вернуться к себе» с чужой помощью?

14 марта 2019 года
993
Рейтинг экспертов по mindfulness: как «вернуться к себе» с чужой помощью?
Справиться с раздражением, тревогой и ощущением подавленности – не так легко, как кажется на первый взгляд.

Люди, которые каждый день сталкиваются со стрессом, не всегда способны избавиться от негатива самостоятельно и понять, как вернуться к осознанной жизни и гармонии с собой. В таких случаях могут помочь эксперты по медитации и управлению стрессом. Главное – выбрать квалифицированного специалиста. Ведь, как и в обычных тренировках для тела, в «фитнесе для ума» важны рекомендации и поддержка по-настоящему профессионального наставника.

Справиться с тревогой и понять свои ощущения помогает практика mindfulness – подход, объединивший научную базу и практический опыт медитации. Основная цель – научиться управлять стрессом, эффективно противостоять ежедневным вызовам, наслаждаться моментом. То есть, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Сегодня эксперты по mindfulness и медитации есть и в России:

1. Снежана Замалиева

Снежана Замалиева – психолог-эксперт, к. ф. н., создатель и руководитель первой в России студии научно обоснованной медитации, сертифицированный специалист mindfulness-подхода, а также автор книги «Жизнь в стиле mindfulness: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой». К выбору подхода mindfulness Снежану привело глубокое изучение медитативных практик: эксперт занимается медитацией уже более 20 лет и около 10 лет применяет её, чтобы помочь клиентам. Кроме того, Снежана Замалиева познакомилась с основателем программы mindfulness Джоном Кабат-Зинном и прошла классическую программу обучения. Чтобы сделать практику осознанности доступной для людей в России, эксперт запустила глобальный обучающий онлайн-проект «Mindfulness Community» или «Жизнь в стиле майндфулнесс». Также она регулярно делится рекомендациями на своем сайте .

Проводит обучающие программы для новичков и специалистов: Be Mindful (6-недельный курс для начинающих), Mental Fitness (программа для бизнеса), Teachers Course (сертификационная программа для преподавателей) и другие.

Как снизить стресс, тренировать ум, достичь гармонии с собой? Это вопросы, в которых Снежана много лет оказывает профессиональную помощь.

2. Виктор Ширяев

Виктор – востоковед и учитель медитации. Он обучает клиентов практике осознанности по системе американца Шинзена Янга, ведет тренинги и дает индивидуальные консультации. Также Виктор Ширяев является сооснователем центра практики осознанности Mindspot и основателем онлайн-школы mindspace.academy. Эксперт убежден, что изучая собственные эмоции во время медитации, человек готовит себя к обстоятельствам реальной жизни и может по-настоящему изменить свою реальность.

3.Валерий Веряскин

Валерий – инструктор практики осознанности (или mindfulness coach) и тренер личностного развития. Он живет в маленьком городе в Словении, однако свой блог «Будда в городе» ведет на русском языке. Медитацией Валерий Веряскин занимается с 1994 года. Сегодня он проводит индивидуальные сессии, групповые семинары и ретриты, цель которых – увеличить количество осознанного времени в жизни человека, научить, как противостоять стрессу, наполнить жизнь радостью и спокойствием.

Для тех, кто хочет узнавать всё больше о практике mindfulness, будут интересны и лучшие зарубежные эксперты:

4. Джон Кабат-Зинн – профессор медицины, имеет докторскую степень по молекулярной биологии. Родоначальник научнообоснованного подхода к медитации – программы MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Снижение стресса на основе mindfulness подхода), благодаря которому практика осознанности стала предметом научных исследований и получила широкую популярность. В 1979 году первым предложил использовать медитацию в лечебных целях. Джон Кабат-Зинн обучал практике mindfulness членов Конгресса, судей, представителей бизнеса и олимпийских атлетов из США. В России по его программам преподает Снежана Замалиева.

5. Жадсон Брюер– разработал mindfulness-инструменты, помогающие бороться с зависимостями и вредными привычками. Использовал методы нейровизуализации для демонстрации того, как mindfulness влияет на мозг.

6. Амиши Джа – когнитивный нейрофизиолог из Университета Майами, которая основала программу тренировки осознанности для военнослужащих морской пехоты США. Амиши провела исследование, показавшее, как влияют защитные эффекты практик mindfulness на психологическое здоровье людей с высоким уровнем стресса в профессии.

Всё больше исследователей и ученых интересуются воздействием mindfulness и всерьез занимаются вопросами психологического здоровья. А на практике, чтобы испытать результат от программ по развитию осознанности, нужно пробовать их – и начать можно с выбора интересного эксперта, готового поделиться ценной информацией.

 

Раздел: Реклама и СМИ

Пресс-релизы компании

Смотреть все
Pronline стал информационным партнёром крупнейшего интернет форума РИФ+КИБ 2019
5 марта 2019 года
1502
С 17 по 19 апреля 2019 в подмосковном пансионате "Лесные дали" пройдет трехдневный форум РИФ+КИБ 2019— главное весеннее мероприятие, которое станет одним из самых ...
PRonline – главный помощник малого и среднего бизнеса по версии премии «Золотой сайт»
20 февраля 2019 года
1512
Первое в России онлайн PR-агентство PRonline получило спецприз премии «Золотой сайт» за поддержку малого и среднего бизнеса в нашей стране. Члены профессионального жюри ...
Два приложения от российских разработчиков признаны лучшими мобильными онлайн-сервисами для изучения иностранных языков по версии Роскачества
31 января 2019 года
1557
Роскачество назвало приложения от российских разработчиков Puzzle English и Simpler в числе лучших мобильных сервисов для изучения иностранных языков на российском ...
Важные тренды Digital-маркетинга на ближайшие 2 года
28 января 2019 года
1598
Маркетинг постоянно изменяется и переходит из одного состояния в другое, более соответствующее нашим реалиям. На сегодня классический маркетинг передает эстафету ...
Агентство PRonline взяло «серебро» в народном голосовании на конкурсе «Премия Рунета 2018»
29 ноября 2018 года
1805
Первое в России онлайн PR-агентство PRonline, специализирующееся на адресных рассылках пресс-релизов и PR-консалтинге, завоевало второе место в народном голосовании на ...

Свежие пресс-релизы

Смотреть все
Результаты заседания Совета директоров Аэрофлота
18 марта 2019 года
325
ПАО «Аэрофлот» (тикер на Московской Бирже: AFLT) сообщает о результатах очередного заседания Совета директоров, состоявшегося 14 марта 2019 года под председательством ...
Представитель Бизнес-акселератора ТВЭЛ вошёл в состав жюри конкурса «Техностарт-2019»
18 марта 2019 года
327
Членом жюри конкурса инновационных проектов «Техностарт 2019» стал директор бизнес-акселератора Росатома «ТВЭЛ» Станислав Кречетов. Кроме того, представители ...
Как открыть бизнес в ОАЭ
18 марта 2019 года
373
В Москве состоялась презентация свободной экономической зоны RAKEZ, на которой российским бизнесменам рассказали о преимуществах открытия и ведения бизнеса в Арабских ...
18 марта 2019 года
386
22 марта в Москве состоится лекция основателя и руководителя архитектурного бюро Avoid Obvious Architects из Гонконга, Vicky Chan. Будучи впервые в Москве, архитектор ...
Новые путепроводы снизят количество пробок и аварий
18 марта 2019 года
407
Утверждены технические решения по путепроводам в Можайском и Раменском районах. Технический совет Московской области утвердил технические решения по проектам ...
Лучшие пресс-службы
Группа ВТБ
138 пресс-релиза
Ингосстрах
123 пресс-релиза
ESET
28 пресс-релиза
Почта России
23 пресс-релиза
Pro-Vision Communications
23 пресс-релиза
Аэрофлот
22 пресс-релиза
Ростелеком
20 пресс-релиза
Сбербанк
20 пресс-релиза
Следуйте за нами