Зима – лучшее время себя активного отдыха. В зимний период сеть клубов X-Fit предлагает своим клиентам перебороть лень и прийти в спортзал, чтобы познакомиться с новыми программами, которые включают в себя эффективные занятия и адекватные нагрузки.

Зимой необходимо как-то справляться с хандрой, быть в хорошем настроении и поддерживать здоровье. Для этого можно просто записаться в фитнес-клуб. Все занятия в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit проходят по современным, актуальным и интересным программам, поэтому скучать не придется.

«Максимального эффекта от занятий фитнесом можно достичь, если выбирать комплексные тренировки, которые гармонично развивают все тело, а не изолированные группы мышц, – говорит Руслан Панов, эксперт и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. – Фитнес позволяет телу восстановить естественную функциональность и быстро подтянуть мышцы. Базовые тренировки в любое время года необходимы всем, а высокоинтенсивные и интервальные подойдут главным образом тем, кого в зимний и осенний период “накрывает” хандра или даже лень».

Профессиональные тренеры сети фитнес-клубов X-Fit предлагают своим клиентам познакомиться с такими программами, как HIIT (High Intensive Interval Training), групповыми тренировками Body&Mind и индивидуальными занятиями в формате DAP Training (Dual Adjustable Pulley).

Программа HIIT разбита на блоки. Внимание уделяется времени тренировки и функциональной нагрузке. Такая тренировка включает в себя работу с кардиосистемой, комплекс силовых упражнений и функциональный тренинг. На занятиях используется современное фитнес-оборудование TRX RIP, ViPR, Motr и петли TRX. Цель программы - укрепление кардиосистемы и тонуса, развитие выносливости и силы.

Групповые занятия Body&Mind предназначены для тренинга основных групп мышц. Эту тренировку можно назвать базовой, так как она построена на взаимодействии динамической и статистической нагрузки и соответствует всем требованиям безопасности. Главная особенность такого тренинга в том, что упор делается на правильную технику выполнения упражнений. Совмещая такую тренировку с другими форматами, можно в скором времени увидеть заметный результат.

DAP Training (Dual Adjustable Pulley) – индивидуальная программа, в которой можно менять степень нагрузки в зависимости от уровня подготовки. Для занятий используется тренажер «Двойная регулируемая тяга», конструкция которого позволяет дополнять его другими гаджетами. Таким образом, может быть обеспечен любой уровень нагрузки. Благодаря методике DAP, заложенной в основе этой программы, занимающийся получает возможность за одну тренировку сжигать более 500 ккал, а также развивать силу, гибкость и общую выносливость организма.