Самочувствие человека и его настроение ухудшиться могут на фоне нехватки таких гормонов удовольствия, как серотонин, эндорфин, дофамин, пояснила Елена Соломатина в беседе с сотрудниками издания «Лента.ру». По словам врача-диетолога, получать их можно не только во время влюблённости, шоппинга, прогулок или спорта, но также благодаря определённым продуктам питания.
 
Прежде всего, при хандре организм может испытывать дефицит витамина D, действие которого схоже с антидепрессантом, сказала специалист. Для пополнения данного компонента рацион следует разнообразить такими продуктами, как жирная рыба, печень трески.
 
Во-вторых, для хорошего настроения организму требуется магний. Его можно найти в семечках, орешках, зелёных листовых овощах.
 
Для того чтобы в организм поступали витамины группы B, в рационе должны присутствовать цельнозерновые продукты, сообщила эксперт по питанию, на слова которой ссылается сетевое издание «Актуальные новости». Для повышения настроения доктор порекомендовала употреблять в пищу также овсяную кашу, помидоры, вешенки, индейку.