23:19
0 C°
Пробки:   1
$
74.3615
90.4087

Диетолог перечислила улучшающие настроение продукты

8 ноября 2020 года
1799
1 мин.
1
Диетолог перечислила улучшающие настроение продукты

Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила улучшающие эмоциональное состояние продукты. Прежде всего, речь идёт о таковых с высоким содержанием магния, цинка, йода, витаминов B и D.
 
Как пояснила специалист, витамин D – это антидепрессант. Также он укрепляет иммунную и костную системы человека. Отыскать витамин можно, в частности, в печени трески, желтке куриного яйца, молочной продукции, рыбе.
 
Для получения организмом витамина группы B в рацион должны быть включены продукты со сложными углеводами. Речь идёт о хлебе грубого помола, отрубях, овсянке, гречке, мясе.
 
«Хочу предупредить: на сегодняшний день исключать из меню мясо – плохая идея. Оно должно употребляться в пищу два или три раза в неделю. Предпочтение стоит отдать курице или индейке. В этом продукте мы найдём крайне необходимый нам сегодня цинк. Мясо индейки богато триптофаном, предшественником серотонина, то есть гормоном удовольствия», – рассказала медик, на слова которой ссылается сетевое издание «Актуальные новости».
 
Елена Соломатина рекомендует для повышения в организме уровня магния пополнить свой рацион бананами, орехами, семечками, зелёными листовыми овощами, уровня йода – водорослями, морской рыбой, хурмой, фейхоа, грецкими орехами. Правильной работе микрофлоры кишечника будет способствовать большое количество зелени, фруктов и овощей, так как в них много клетчатки.
 
Елена Соломатина считает верным выражение, будто кишечник является «вторым мозгом» человека. «Наше настроение и желания сильно зависят от правильной работы микрофлоры. Именно она диктует немало наших вкусовых пристрастий», – резюмировала диетолог.

Персоны 1 в новости

Врач-диетолог
1 место

Обсуждение

Рейтинг компаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами