15:19
+16 C°
Пробки:   7
$
76.4217
92.0423

Медики перечислили привычки здорового питания

24 февраля 2021
2117
1 мин.
Медики перечислили привычки здорового питания

В современном ритме жизни многие употребляют пищу на ходу, отдавая предпочтение фастфуду. Медики предупредили о вреде и перечислили привычки здорового питания.

В первую очередь специалисты советуют не забывать о негазированной питьевой воде. В сутки нужно употреблять до двух литров жидкости. Она помогает доставлять к мозгу кислород и глюкозу. Без воды не может нормально работать нервная система. Её нехватка приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, провоцирует головные боли и может стать причиной общей усталости.

Ещё одна полезная привычка при соблюдении здорового питания – это ведение пищевого дневника. Благодаря ему можно контролировать количество употребляемого сахара, которое нужно снизить. Следить за этим продуктом необходимо внимательно, поскольку чаще он попадает в организм не в чистом виде, а содержась в другой пище. Из-за сладостей развивается депрессия, начинаются проблемы с кожей и зубами, увеличивается масса тела.

Диетологи напоминают: основой здорового питания является растительная еда. Овощи и фрукты богаты полезными элементами и витаминами. Они содержат клетчатку, без которой невозможна нормальная работа ЖКТ. Кроме того, такая пища очищает организм, снижая риски возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний, сообщает OAnews.

Обсуждение

Рейтинг компаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алёна

Директор по развитию