В современном ритме жизни многие употребляют пищу на ходу, отдавая предпочтение фастфуду. Медики предупредили о вреде и перечислили привычки здорового питания.

В первую очередь специалисты советуют не забывать о негазированной питьевой воде. В сутки нужно употреблять до двух литров жидкости. Она помогает доставлять к мозгу кислород и глюкозу. Без воды не может нормально работать нервная система. Её нехватка приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, провоцирует головные боли и может стать причиной общей усталости.

Ещё одна полезная привычка при соблюдении здорового питания – это ведение пищевого дневника. Благодаря ему можно контролировать количество употребляемого сахара, которое нужно снизить. Следить за этим продуктом необходимо внимательно, поскольку чаще он попадает в организм не в чистом виде, а содержась в другой пище. Из-за сладостей развивается депрессия, начинаются проблемы с кожей и зубами, увеличивается масса тела.

Диетологи напоминают: основой здорового питания является растительная еда. Овощи и фрукты богаты полезными элементами и витаминами. Они содержат клетчатку, без которой невозможна нормальная работа ЖКТ. Кроме того, такая пища очищает организм, снижая риски возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний, сообщает OAnews.