Доктор Надежда Чернышова в беседе с журналистами «Вечерней Москвы» перечислила способы сохранения бодрости и высокой работоспособности даже в пасмурную осеннюю погоду. Специалист выделила несколько главных рекомендаций.
 
Первый совет касается необходимости достаточно высыпаться. В постель следует отправляться до 10 часов вечера или хотя бы до полуночи, а если этого не делать, то в организме произойдёт сбой процессов выработки мелатонина, обеспечивающего человеку ощущение бодрости. Вторая рекомендация доктора указывает на необходимость утренней зарядки, причём именно регулярной. Третий совет врача – в течение дня двигаться как можно больше, однако если работой предполагается, к примеру, сидячий образ жизни, то необходимо не реже чем раз в час делать небольшую разминку.
 
Четвёртая рекомендация специалиста в области медицины касается необходимости частого проветривания помещений. Пятое, что посоветовала собеседница издания, – для ощущения бодрости даже в пасмурную осеннюю погоду необходимо перед стартом трудового дня побыть на свежем воздухе. Речь идёт не просто о выходе на балкон, но непременно о прогулке на улице.
 
Шестая рекомендация терапевта – ограничение потребления кофе. Седьмой совет доктора – пить побольше чистой воды. Об этом пишет сетевое издание «Актуальные новости».