08:38
+8 C°
Пробки:   0
$
76.4667
90.4142

Специалисты назвали 12 продуктов для бодрости и здоровья на каждый день

12 июля 2020 года
2931
Специалисты назвали 12 продуктов для бодрости и здоровья на каждый день

Сладкие, жирные или чересчур солёные блюда быстро оседают на фигуре в виде дополнительного веса, притом что ещё и лишают человека жизненных сил. Специалисты в области питания составили ТОП-12 продуктов, которые могут считаться лучшим источником здоровых и, так сказать, «умных» калорий. Употреблять их в пищу можно и нужно каждый день.
 
Первым учёные назвали бурый рис, так как в нём много магния, помогающего организму вырабатывать энергию. Также этот продукт богат «медленными» углеводами и белками. Бурый рис можно сочетать с рыбой, птицей, нежирным мясом, свежими либо приготовленными овощами.
 
Второй продукты для бодрости и здоровья на каждый день, названный экспертами, – это шпинат. Данный низкокалорийный листовой овощ является хорошим источником железа, активно участвующего в процессах энергетического обмена организма. Для лучшего усвоения шпината его рекомендуется сбрызнуть несколькими каплями сока лимона.
 
Далее в списке идут бобовые, щедро поставляющие человеческому организму полезный растительный белок и сложные углеводы, за счёт чего поддерживается комфортный энергетический уровень в течение всего дня. В сочетании со свежими овощами их польза увеличивается в разы.
 
Четвёртый продукт – морковь, которая, как и другие овощи и фрукты красного или оранжевого цвета, насыщена бета-каротином, в процессе пищеварения превращающимся в витамин А, а он, в свою очередь, является мощным средством против свободных радикалов, ежедневно повреждающих клетки организма.
 
Специалисты рекомендуют не игнорировать и морскую рыбу, поставляющую человеческому организму незаменимые кислоты типа Омега-3, благотворно влияющие на кровеносные сосуды, питающие мозг, улучшающие концентрацию, а также настроение. Рыбу стоит употреблять не реже двух-трёх раз в неделю.
 
Шестой продукт – яйца, богатые аминокислотами, которые принимают активное участие в восстановлении и строительстве мышц. Седьмой – миндаль, по праву считающийся природным аккумулятором энергии, так как в нём много белка, меди, магния, витамина B2. Восьмой – бананы, богатые глюкозой, фруктозой и клетчаткой. Девятый – мёд, одна ложка которого способна взбодрить человека лучше банки энергетика.
 
Десятым продуктом для бодрости и здоровья эксперты назвали йогурт, но натуральный, без сахара и различных химдобавок. Далее в перечне следуют яблоки, богатые пектином, и апельсины, поддерживающие иммунитет за счёт содержания витамина С, калия, фолиевой кислоты. Как информирует сетевое издание Dni24, данный цитрус ещё и помогает восстановиться после пневмонии.
 

 

Обсуждение

Новости по теме

Смотреть все
«С ним что-то происходит»: Андрей Губин перестал выходить на связь с друзьями и коллегами
22 октября 2020
808
Последнее время легендарного исполнителя Андрея Губина можно редко увидеть на публике. Летом артист посетил вечеринку Леонида Агутина, где исполнил его хит «На сиреневой луне». С тех
Светлана Крючкова попала в больницу в тяжелом состоянии
21 октября 2020
960
Светлана Крючкова госпитализирована в тяжёлом состоянии. Артистка пребывает в одной из частных больниц Санкт-Петербурга. На данный момент причина обращения к врачам неизвестна.20 октября появилась инф
Ученые связали употребление имбиря с повышенным риском выкидыша
21 октября 2020
1037
Ученые, работающие на базе Университета Мэриленда, связали бесконтрольное употребление имбиря с повышенным риском выкидыша. Корень часто используют для укрепления иммунитета в сезон простуд. Люди при
Доктор Мясников назвал ключевые причины плохого иммунитета
21 октября 2020
1065
Доктор Александр Мясников назвал своим зрителям ключевые причины плохого иммунитета. Оказалось, подорвать здоровье могут постоянный стресс и переохлаждение. Телеврач считает, что иммунная система нач
Эндокринолог назвала продукты, которые влияют на состояние кожи
20 октября 2020
1018
По словам врача-эндокринолога Альбины Комиссаровой, состояние кожи зависит, в первую очередь, от ухода за ней, а затем уже – от качества питания. Тем не менее, ряд продуктов специалист порекомен

Последние новости

Смотреть все
Александр Сафонов объяснил необходимость заморозки накопительных пенсий
24 октября 2020
414
Благодаря тому, что в стране принято решение о продлении программы по заморозке накопительных пенсионных выплат, будет обеспечена стабильность осуществления платежей в актуальных условиях. Данная инфо
Минсельхоз РФ не прогнозирует резкого роста в стране цен на макаронные изделия
24 октября 2020
417
Специалисты федерального Минсельхоза не ожидают существенного увеличения в стране стоимости макаронных изделий. Ведомством проводится работа, направленная на сохранение стабильности в ценах на рынке п
В Подмосковье за борщевик начислено более 192 млн рублей штрафов
24 октября 2020
405
В регионе общий объём штрафов, начисленных собственникам 1,6 тысячи подмосковных участков земли за связанные с распространением борщевика Сосновского нарушения, с начала этого года уже превысил отметк
В России убытки малого бизнеса из-за пандемии превысят 1 трлн рублей
23 октября 2020
955
В РФ убытки малого и среднего бизнеса к концу года превысят 1 трлн рублей. Прогноз предоставил президент «Опоры России» Александр Калинин. Субъекты МСП составляют пятую часть российской э
В Волоколамске открыли крупное производство безглютеновой продукции
23 октября 2020
944
В Волоколамске (Подмосковье) открыли крупнейшее в РФ производство безглютеновой продукции. Об инвестиционном проекте компании «Фудкод» рассказал губернатор Андрей Воробьев. «Спасибо
Рейтинг компаний
Правительство России
951 упоминаний
Правительство США
451 упоминаний
Первый канал
277 упоминаний
НТВ
254 упоминаний
ГлобалМСК.ру
202 упоминаний
Правительство Китая
173 упоминаний
Россия 1
141 упоминаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами