Елена Малышева в эфире передачи «Жить здорово!» назвала продукты, способные плохо влиять на сон. Оказалось, вредную для здоровья бессонницу помимо неправильного образа жизни может провоцировать ненадлежащее питание.

Малышева поставила во главе антирейтинга все виды алкоголя, сокращающие фазу быстрого сна. Спиртное делает ночной отдых прерывистым и неполноценным, мешая человеку выспаться. На второй позиции находится кофе. При употреблении бодрящего напитка в вечернее время человек будет периодически просыпаться и посещать туалет.

Доктор рекомендует вечером отказаться от употребления жирной и острой пищи. На ужин лучше подобрать что-то более легкое, например, кефир, палтус, мясо индейки, фасоль, шпинат, вишню, фисташки. Данные продукты способствуют легкому засыпанию, передают «Актуальные новости».