13:23
+10 C°
Пробки:   5
$
72.6613
85.0355

Медики назвали 5 «убийц» хорошего сна

4 января 2021
3466
1 мин.
Медики назвали 5 «убийц» хорошего сна

Медики назвали 5 привычек, которые можно назвать «убийцами» хорошего сна. Они резко повышают нагрузку на человеческий организм, вызывая стресс и проблемы психического характера.

Помешать здоровому сну может кофеин, который при попадании в организм не выводится в течение шести часов. Чтобы природный стимулятор не мешал отдыхать, нужно употреблять его до 17:00. Взбудоражить нервную систему человека может чрезмерная физическая активность в вечернее время. Тренировки повышают температуру тела и сердечный ритм, а для погружения в «царство Морфея» показатели должны падать.

Врачи не советуют в позднее время пользоваться гаджетами, излучающими синее свечение, которое плохо влияет на циркадные ритмы и подавляет выработку гормона сна – мелатонина. Курение мешает сну, так как входящий в состав табака никотин блокирует чувство усталости и истощения. Полный отказ от ужина вызывает дисбаланс уровня сахара в крови, а переедание нарушает деятельность пищеварительного тракта, что мешает нормальному отдыху, передает сетевое издание «Dni24».

 

Источник фото:
pxhere.com

Обсуждение

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алёна

Директор по развитию