Эксперты по питанию перечислили самые вредные, по их словам, продукты для завтрака. Данная информация имеет ознакомительный характер, прежде чем вносить коррективы в свой рацион, следует проконсультироваться со специалистом / врачом.
В перечень неподходящих для утреннего приёма пищи продуктов диетологи включили различную выпечку, торты, круассаны и т.п., пояснив: если человек начинает свой день со сдобы, то уже спустя полчаса после еды к нему возвратится чувство голода, поскольку в организм поступили быстрые углеводы, не способные его насытить на продолжительное время. Заменить данную продукцию можно взбитыми на блендере яйцами, сыром и мёдом, запечёнными в духовке.
Также в «антитоп» специалисты включили такие десерты, как шоколад, конфеты. Данная пища способствует повышению уровня глюкозы в крови, но энергия эта быстро улетучится. Заменить данную продукцию специалисты рекомендуют горьким шоколадом или же творогом, сбитым с мёдом либо бананами.
В список неподходящих для утреннего приёма пищи продуктов диетологи включили и кукурузные хлопья с молоком, пояснив, что подобный вариант завтрака богат сахаром и всяческими добавками. По словам специалистов, натуральные злаки содержатся лишь в двух процентах готовых завтраков. Заменить данную продукцию эксперты советуют шоколадной овсянкой: с вечера её следует залить молоком, добавив творог, мёд и какао, а утром питательное блюдо можно употреблять в пищу.
В «антирейтинг» специалисты включили также каши быстрого приготовления, поскольку в такой продукции практически отсутствует клетчатка. Сверх того, подобные смеси быстрого приготовления богаты сахаром и химическим добавками. Для их замены для утреннего приёма пищи подойдёт измельчённая овсянка, позволяющая экономить время во на готовке: требуется от трёх до пяти минут.
В перечне неподходящих для завтрака продуктов оказался и омлет с беконом, потому как в нём много жира, плохо усвояемого человеческим организмом. Для замены блюда необходимо подкорректировать его ингредиенты, вместо бекона взяв курицу и добавив тёртый сыр, овощи.
Плохим вариантом завтрака обозначены также плавленый сыр и творожная масса, поскольку такую продукцию можно назвать десертом, но никак не полезной едой, ведь в них содержатся вредные для человеческого организма пальмовое масло и ароматизаторы, предупредили диетологи. Заменить такую пищу следует массой из густого сыра с бананом и мёдом. Об этом пишет сетевое издание OaNews.
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.