15:20
+1 C°
Пробки:   7
$
73.5187
88.8768

Диетолог дал 6 советов, как не набрать вес в новогодние праздники

6 декабря 2019
5319
2 мин.
Диетолог дал 6 советов, как не набрать вес в новогодние праздники

Диетолог Стеф Геддес дал свои рекомендации, как не набрать вес в приближающиеся новогодние праздники. Специалист рекомендует строго следить за рационом и вести активный образ жизни.
 
Во время зимних празднований многие люди набирают лишний вес, поскольку перестают контролировать количество съеденной пищи и выпитых напитков. Впоследствии набранные в новогодние праздники килограммы приходится долго скидывать, а многие и вовсе не теряют этот лишний вес в течение года. Специалист советует постоянно следить за съедаемыми порциями и вести подсчёт продуктов. При порционном контроле следует соблюдать следующие дозировки: 1/4 тарелки должна содержать белок, и такая часть должна состоять из сложных углеводов. Вторая же половина блюда может быть из овощей. При этом допускается употребление 1-2 столовых ложек здоровых жиров. Эту формулу следует взять за основу как при походах в кафе и рестораны, так и при визитах в гости. Направляясь к друзьям, лучше перекусить дома, чтобы за праздничным столом не переесть из-за разыгравшегося чувства голода. Если же аппетит всё же взял верх, следует стараться выбирать пищу, состоящую преимущественно из овощей. При этом лучше предпочитать домашнюю еду, так как она всегда здоровее и полезнее. Хозяйки должны иметь под рукой замороженные заблаговременно овощи и закуски собственного приготовления, которые могут стать основой перекуса. При желании можно есть между приёмами пищи орехи и фрукты.
 
Отдельно нужно следить за количеством выпитого спиртного и других напитков, которые могут оказаться весьма калорийными. Из-за алкоголя организм теряет воду, поэтому в течение дня нужно пить больше жидкости. Не стоит пренебрегать прогулками, например, в бассейн или на ледовый каток. Активное времяпрепровождение способствует выработке эндорфинов и сжиганию лишних калорий, сообщают Актуальные Новости.

Раздел:

Обсуждение

Рейтинг компаний
Правительство России
1617 упоминаний
Правительство США
585 упоминаний
ГлобалМСК.ру
332 упоминаний
Первый канал
330 упоминаний
НТВ
262 упоминаний
Правительство Китая
196 упоминаний
Россия 1
161 упоминаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию