Учёные рассказали о том, как важно уделять внимание здоровью мозга. Они назвали три простых ключа, которые позволят добиться положительного результата и улучшить работу главного органа нервной системы.

Автором исследования стал Джон Рэндольф, известный нейропсихолог. Специалист не стал полагаться на теоретические идеи, а сформулировал свои выводы, исходя из знаний, полученных на практике. По его словам, проще всего и с минимальными затратами можно улучшить состояние мозга, регулярно занимаясь спортом. Для достижения положительного эффекта нужно посвящать физическим упражнениям не более получаса в день, при этом их интенсивность не должна быть выше средней. Люди, которые придерживаются данного графика, отличаются от других повышенным исполнительным функционированием, лучшей памятью и имеют лучшие когнитивные способности. Не менее важно развивать умственную деятельность, проводя тренировки для мозга. Для этого подходит чтение и разгадывание кроссвордов и игра на музыкальных инструментах. Также нужно постоянно нагружать себя сложными задачами. Специалист убеждён, это стимулирует мозговые отделы, и люди в возрасте 50-60 лет не имеют проблем с мозгом.

Также учёные рекомендует проявлять социальную активность. Вовлечённый в жизнь окружающих человек, чувствующий своё участие в общем процессе, меньше склонен к развитию болезни Альцгеймера и когнитивным нарушениям. Это действует одинаково на представителей обоих полов, а ещё помогает избавиться от стресса, сообщают "Актуальные Новости".