Американские ученые назвали продукты, подходящие для улучшения сна людей, борющихся в бессонницей. В перечень попали яблоки, мускатный орех, клюква, миндаль, индейка и батат.
Перечисленные специалистами Фонда сна продукты благоприятствуют хорошему отдыху за счет содержания магния, обладающего успокаивающими свойствами. Минерал можно найти в миндале, добавляемом в осенние салаты и яблочный коблер. В одной унции находится 20% от суточной нормы. Яблоки богаты витамином C, стабилизирующим давление и уровень сахара в крови. Плоды улучшают дыхание, помогая быстрее заснуть.
Сладкий картофель, содержащий клетчатку, улучшает качество отдыха за счет продления фазы глубокого сна. Триптофан, находящийся в индейке, оказывает мягкое седативное свойство. Кукуруза способствует выработке мелатонина, называемого гормоном сна, передают «Актуальные новости».
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.