08:28
0 C°
Пробки:   2
$
77.7780
91.5603

Специалисты назвали продукты для восполнения нехватку витаминов летом

19 июня 2020 года
3132
Специалисты назвали продукты для восполнения нехватку витаминов летом

Специалисты в области питания перечислили витамины, необходимые человеческому организму в летнее время года, и назвали продукты, их содержащие.
 
Витамин А
 
Из-за ультрафиолетового излучения под палящим летним солнцем клетки человека повреждаются, и кожа начинает быстрее стареть, образуются морщины. Дефицит данного витамина также чреват ломкостью волос, зубов, ногтей и костей, проблемами со зрением.
 
Отыскать витамин А можно в брокколи, цуккини (кабачок), мангольде, моркови, картофеле, красном перце, дыне, грейпфруте, арбузе, горохе, рыбьем жире, молоке, сливочном масле, яйцах, сыре, натуральном йогурте.
 
Витамин С
 
Этот витамин крайне важен для иммунной системы человека, а его недостаток вызывает сухость кожи, боли в мышцах и суставах, слабость волосяных фолликулов, потерю веса, носовые кровотечения, продолжительное заживление ран.
 
Найти витамин С можно в клубнике, дыне, киви, апельсине, грейпфруте, мандарине, лимоне, чернике, петрушке, зелёном и красном перце, шиповнике, капусте, папайе, фасоли, батате, луке, горохе.
 
Витамин D
 
Часто именно в зимний период года многие люди страдают от дефицита данного витамина, а потому важно увеличить его количество летом. При его нехватке человек становится вялым, у него болят суставы и мышцы, происходит прибавка в весе, начинаются проблемы с пищеварением.
 
Получить витамин D, помимо того что из солнечного света, можно, употребляя в пищу петрушку, сыры, кефир, йогурты, молоко, рыбий жир, овёс, грибы, скумбрию, лосося.
 
Витамин Е
 
Благодаря ему на клеточную мембрану оказывается антиоксидантное действие, что, в свою очередь, способствует регенерации клеток, улучшению здоровья кожи и волос.
 
Чтобы восполнить организм витамином Е, следует добавить в свой рацион шпинат, миндаль, семена подсолнечника, спаржу, молотый красный перец, арахис, чеснок, а также следующие масла: фундука, миндаля, зародышей пшеницы. Об этом информирует сетевой портал OAnews.

 

Обсуждение

Новости по теме

Смотреть все
Эндокринолог назвала продукты, которые влияют на состояние кожи
20 октября 2020
290
По словам врача-эндокринолога Альбины Комиссаровой, состояние кожи зависит, в первую очередь, от ухода за ней, а затем уже – от качества питания. Тем не менее, ряд продуктов специалист порекомен
Медики назвали сужающие кровеносные сосуды продукты
20 октября 2020
278
Медики перечислили продукты, которые вредят человеческому организму тем, что сужают стенки его кровеносных сосудов. В результате происходит потеря тепла, снижается нормализация артериального давления,
Елена Малышева рассказала о важности витамина D для больных коронавирусом
20 октября 2020
489
Известный телеврач «Первого канала» Елена Малышева в рамках шоу «Жить здорово!» регулярно делится с телезрителями полезной информацией, рассказывая о заболеваниях, методах лече
Татьяна Брухунова перестала ходить за продуктами, опасаясь заболеть коронавирусом
16 октября 2020
1293
Количество заражённых коронавирусом в Москве стремительно растёт. Несмотря на то, что масочный режим понемногу ослабевает, а звезды российской эстрады продолжают проводить массовые мероприятия, заболе
В России водка и хлеб подорожают на фоне рекордного урожая пшеницы
15 октября 2020
2148
В России на фоне рекордного урожая пшеницы прогнозируется рост цен на водку, хлеб и макароны. Ситуацию прокомментировали эксперты центра «Совэкон». На прошлой неделе пшеница третьего клас

Последние новости

Смотреть все
В России общая стоимость антикризисных мер составила 5-6% ВВП
21 октября 2020
469
В России общая стоимость разработанных правительством антикризисных мер составила 5-6% ВВП. О работе по преодолению экономического кризиса на форуме «Открытые инновации» рассказала замглав
В России потери туротрасли из-за пандемии оценили в 600 млрд рублей
21 октября 2020
364
В России потери туристической отрасли из-за пандемии оценили в 600 млрд рублей. Отчет предоставила Зарина Догузова, возглавляющая Ростуризм. За прошлый год экспорт туристических услуг составил 10,9 м
В Подмосковье разработали новые меры поддержки предпринимателей
21 октября 2020
343
В Подмосковье разработали новые меры поддержки предпринимателей из отдаленных городов, представляющие собой льготные займы, субсидии и налоговые преференции. Сведения предоставили в Министерстве инвес
Эксперты сообщили о падении в сентябре объёма свободных денег у россиян на 25%
20 октября 2020
330
Сотрудники холдинга «Ромир» по результатам проведенного исследования сообщили о 10 %-ном уменьшении в предыдущем месяце объёма свободных денег у жителей страны относительно августа этого г
Юрий Трутнев поручил проанализировать работу ТОР и ОЭЗ и ликвидировать неэффективные
20 октября 2020
422
В соответствии с поручением Юрия Трутнева, заместителя председателя правительства страны – полномочного представителя главы государства на территории Дальневосточного федерального округа, специа
Рейтинг компаний
Правительство России
943 упоминаний
Правительство США
447 упоминаний
Первый канал
273 упоминаний
НТВ
255 упоминаний
ГлобалМСК.ру
198 упоминаний
Правительство Китая
173 упоминаний
Россия 1
143 упоминаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами