Диетологи рекомендуют регулярно употреблять цитрусовые. Специалисты рассказали об их пользе и отметили: в составе апельсинов и лимонов содержится много витаминов, а потому они должны быть в рационе.

Диетологи давно изучили полезные свойства главных цитрусовых плодов. В составе апельсинов имеется большое количество витаминов B и C. Их нехватка особенно остро ощущается в зимний период. Нужно пополнять запасы веществ при наступлении холодов, поскольку они способствуют нормализации работы организма в таких условиях. У человека улучшается тепловой обмен, а также ощущается прилив энергии. Кроме того, эти фрукты борются с серьёзными недугами. Они очищают сосуды от плохого холестерина, улучшая работу кровеносной системы. Также апельсины повышают остроту зрения и препятствуют возникновению онкологических заболеваний.

В составе лимонов немало антиоксидантов. Основное же полезное свойство этого продукта – улучшение тонуса сосудов и борьба с микробами и вирусами. Употребляя фрукт, можно избавиться от головной боли. Кроме того, он рекомендован людям с диабетом, поскольку у него низкий гликемический индекс.

Тем не менее, специалисты предупреждают о противопоказаниях. Несмотря на пользу, употребление апельсинов и лимонов может быть вредным для некоторых людей. В первую очередь от них нужно отказаться аллергикам. Те, кто не страдает этим недугом, также могут столкнуться с проблемами, поскольку аскорбиновая кислота провоцирует высыпания и головную боль. Опасны цитрусовые и для тех, у кого диагностирован гастрит и язва. Есть также риск повредить зубную эмаль, если злоупотреблять этими фруктами, сообщает OAnews.