09:31
-4 C°
Пробки:   0
$
60.4797
62.8762

Холин (В4) и инозитол (В8)

Содержание

Холин (В4)

Не часть семьи группы В, но очень похож своими свойствами и наряду с ними хорошо работает. Холин производится в организме человека из аминокислоты метионин, а для производства этой аминокислоты нужен белок. Недостаток белка= недостаток холина.

Функции и свойства холина

  • Участвует в жировом обмене
  • Передача нервного импульса
  • Укрепляет кровеносные сосуды и понижает давление
  • Предотвращает образование камней в желчном пузыре
  • Вместе с инозитолом является частью лецитина

Картина недостаточности холина

  • Ожирение печени
  • Язва желудка
  • Атеросклероз
  • Гипертония
  • Нарушение сна

Рекомендации по применению холина

  • Улучшение памяти и способность к обучению
  • Нарушение сна
  • Нарушение зрения
  • Сочетание симптомов: сердцебиение, головокружение, головная боль
  • Запоры из-за медленной перистальтики кишечника
  • Патология печени
  • Болезнь Альцгеймера

Дозировки холина

Рекомендуемая дозировка – 1000 мг
Лечебная дозировка – до 2000 мг

Инозитол (В8)

Связан с деятельностью биотина.
Также, как холин, не является частью витаминов группы В, но очень с ними связан.

Источники

  • цельные зерновые
  • бобовые
  • цитрусовые

Функции инозитола

  • Нужен для активной работы фолиевой кислоты и витамина В6
  • Необходим для сохранения целостности клеточной мембраны
  • Активно участвует в передачи нервного импульса
  • Предотвращает атеросклероз
  • В больших количествах находится во внутрипозвоночной жидкости

Картина недостаточности инозитола

  • Запоры
  • Экзема
  • Проблема со зрением
  • Выпадение волос
  • Высокий холестерин (во всех формах для снижения холестерина есть инозитол)

Рекомендации по применению

  • Метаболический синдром
  • Тонкие волосы
  • Состояние тревожности
  • Глаукома
  • Действует на мозг успокаивающе

Дополнительно с ним можно использовать лецитин в гранулах.

Антагонисты

  • кофеин
  • избыточное выведение жидкости из организма
  • антибиотики

Витамины группы В рекомендованы курсом сразу после использования антибиотиков.

Дозировки

Рекомендуемая дозировка 500-1000 мг
Поддерживающая дозировка (устранение дефицитов) – до 3000 мг.
Активная форма – миоинозитол.

Все, что в других формах, не усваивается.

Тестирования в курсе

Преподаватели знают, что вопрос правильной постановки цели выходит за рамки учебной программы и что умение это делать свидетельствует о новом, достойном внимания поведения личности как о результате всего процесса обучения. Поддержите наш проект - оформите подписку!
Потапова Алёна

Директор по развитию
Население
7996874293
Умерли за год
53762123
Родились за год
132264338