Холин (В4)

Не часть семьи группы В, но очень похож своими свойствами и наряду с ними хорошо работает. Холин производится в организме человека из аминокислоты метионин, а для производства этой аминокислоты нужен белок. Недостаток белка= недостаток холина.

Функции и свойства холина

• Участвует в жировом обмене
• Передача нервного импульса
• Укрепляет кровеносные сосуды и понижает давление
• Предотвращает образование камней в желчном пузыре
• Вместе с инозитолом является частью лецитина

Картина недостаточности холина

• Ожирение печени
• Язва желудка
• Атеросклероз
• Гипертония
• Нарушение сна

Рекомендации по применению холина

• Улучшение памяти и способность к обучению
• Нарушение сна
• Нарушение зрения
• Сочетание симптомов: сердцебиение, головокружение, головная боль
• Запоры из-за медленной перистальтики кишечника
• Патология печени
• Болезнь Альцгеймера

Дозировки холина

Рекомендуемая дозировка – 1000 мг
Лечебная дозировка – до 2000 мг

Инозитол (В8)

Связан с деятельностью биотина.
Также, как холин, не является частью витаминов группы В, но очень с ними связан.

Источники

• цельные зерновые
• бобовые
• цитрусовые

Функции инозитола

• Нужен для активной работы фолиевой кислоты и витамина В6
• Необходим для сохранения целостности клеточной мембраны
• Активно участвует в передачи нервного импульса
• Предотвращает атеросклероз
• В больших количествах находится во внутрипозвоночной жидкости

Картина недостаточности инозитола

• Запоры
• Экзема
• Проблема со зрением
• Выпадение волос
• Высокий холестерин (во всех формах для снижения холестерина есть инозитол)

Рекомендации по применению

• Метаболический синдром
• Тонкие волосы
• Состояние тревожности
• Глаукома
• Действует на мозг успокаивающе

Дополнительно с ним можно использовать лецитин в гранулах.

Антагонисты

• кофеин
• избыточное выведение жидкости из организма
• антибиотики

Витамины группы В рекомендованы курсом сразу после использования антибиотиков.

Дозировки

Рекомендуемая дозировка 500-1000 мг
Поддерживающая дозировка (устранение дефицитов) – до 3000 мг.
Активная форма – миоинозитол.

Все, что в других формах, не усваивается.