09:59
+10 C°
Пробки:   6
$
75.0319
88.9578

Диетологи назвали пять продуктов для перекуса после тренировки

3 сентября 2020 года
2165
Диетологи назвали пять продуктов для перекуса после тренировки

Диетологи назвали пять продуктов, подходящих для перекуса после тренировки. Оказалось, питание является важной частью физического восстановления после силовых нагрузок.

Эксперты рекомендуют людям, борющимся с лишним весом, делать перекус в течение 30-45 минут после занятий спортом. Подобное правило поможет восстановить запас углеводов и гликогена. Лучше всего для этой цели подходят бананы, богатые витаминами группы В, фосфором, железом, натрием, магнием и кальцием. Природные нутриенты помогают активировать выработку инсулина и важных для создания новых клеток аминокислот.

Диетологи рекомендуют ввести в рацион гейнер. Пищевая добавка, которую не сложно купить в магазине спортивного питания, содержит много витаминов, креатина, белка, углеводов. Порошок разводится с водой или молоком. Восполнить запас энергии поможет смесь орехов и сухофруктов, способствующих насыщению. После физических нагрузок можно съесть злаковый батончик, помогающий взбодриться и контролировать энергетический баланс. В качестве легкого перекуса подойдет апельсиновый сок, являющийся источником аскорбиновой кислоты, витамина В, кальция, магния, передает Oane.ws.

 

Обсуждение

Новости по теме

Смотреть все
Диетолог Андерссон назвала полезные и недорогие продукты
21 сентября 2020
300
Диетолог Кристина Андерссон, работающая в Швеции, назвала полезные и недорогие продукты питания. В рационе каждого человека обязательно должен присутствовать богатый витаминами и микроэлементами лук.
«Гребная доска и закат солнца»: Юлия Ефимова в белоснежном бикини занялась сапсерфингом в Калифорнии
19 сентября 2020
559
Звезда российского плавания Юлия Ефимова, как считают ее фанаты, находится просто в потрясающей форме. В качестве доказательств неоднократная чемпионка мира по плаванию брассом в своем
Диетолог развеял миф о пользе мармелада
18 сентября 2020
745
Диетолог рассказал о том, что польза мармелада преувеличена, развеяв существующий миф. Филипп Кузьменко рекомендует родителям исключить это кондитерское изделие из рациона детей, заменив его другими п
«Надо сделать что-то хорошее для себя»: Алена Хмельницкая села на шпагат на утренней тренировке
17 сентября 2020
1080
Алена Хмельницкая за время карантина научилась уделять себе больше времени, проводя его с пользой. Накануне она опубликовала в Instagram свежую фотографию, дав понять, что о таком утре могла только ме
Евгения Медведева спустя два с половиной года ушла от канадца Брайана Орсера обратно к Этери Тутберидзе
16 сентября 2020
1273
Ранее в прессе появилась информация, что олимпийская чемпионка с фигурного катания, заполучившая в 2018 году победу в Корее, Евгения Медведева ушла от своего канадского тренера Брайана Орсера и присое

Последние новости

Смотреть все
В Москве такси и каршеринг получат 300 млн рублей субсидий
21 сентября 2020
507
В Москве такси и каршеринг получат 300 млн рублей субсидий на погашение лизинговых и кредитных платежей. Сведения появились в Telegram-канале столичного Департамента транспорта. Субсидирование поможе
В России новые налоговые законы пополнят бюджет в 2021 году
21 сентября 2020
575
В России новые налоговые законы, вступающие в силу с января следующего года, пополнят федеральный бюджет. Нормативы анонсировало правительство. Пандемия коронавируса стала причиной образовавшегося де
В России финансирование нацпроектов могут сократить на 600 млрд рублей
21 сентября 2020
371
В России финансирование национальных проектов из-за кризиса могут сократить на 600 млрд рублей. Проект бюджета передан на рассмотрение депутатам Госдумы. В пояснительной записке к документу говорится
КамАЗ увеличил экспорт техники на 37,2 %
20 сентября 2020
490
По итогам I полугодия 2020-го увеличение экспорта авто и машинокомплектов ПАО «КамАЗ» составило 37,2 %. Об этом проинформировали сотрудники «Автостата». Всего данное предп
Эксперт РИСИ рассказал о пользе для бюджета РФ повышения табачного акциза
20 сентября 2020
597
Часть дефицита федерального бюджета станет возможным закрыть за счёт увеличения до 20 % ставки акциза на табачную продукцию. Таким своим мнением поделился в воскресенье в беседе с журналистами RT Миха
Рейтинг компаний
Правительство России
900 упоминаний
Правительство США
443 упоминаний
НТВ
246 упоминаний
Первый канал
228 упоминаний
Правительство Китая
181 упоминаний
ГлобалМСК.ру
168 упоминаний
Россия 1
141 упоминаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами