20:04
-20 C°
Пробки:   5
$
73.5453
89.2546

Диетологи назвали пять продуктов для перекуса после тренировки

03.09.2020
2965
1 мин.
Диетологи назвали пять продуктов для перекуса после тренировки

Диетологи назвали пять продуктов, подходящих для перекуса после тренировки. Оказалось, питание является важной частью физического восстановления после силовых нагрузок.

Эксперты рекомендуют людям, борющимся с лишним весом, делать перекус в течение 30-45 минут после занятий спортом. Подобное правило поможет восстановить запас углеводов и гликогена. Лучше всего для этой цели подходят бананы, богатые витаминами группы В, фосфором, железом, натрием, магнием и кальцием. Природные нутриенты помогают активировать выработку инсулина и важных для создания новых клеток аминокислот.

Диетологи рекомендуют ввести в рацион гейнер. Пищевая добавка, которую не сложно купить в магазине спортивного питания, содержит много витаминов, креатина, белка, углеводов. Порошок разводится с водой или молоком. Восполнить запас энергии поможет смесь орехов и сухофруктов, способствующих насыщению. После физических нагрузок можно съесть злаковый батончик, помогающий взбодриться и контролировать энергетический баланс. В качестве легкого перекуса подойдет апельсиновый сок, являющийся источником аскорбиновой кислоты, витамина В, кальция, магния, передает Oane.ws.

Обсуждение

Рейтинг компаний

Общественная редакция в Москве

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами