Начинать свое дело или становиться руководителем какой-либо организации – это всегда сопровождается определенными страхами. Каким бы успешным не был бизнесмен, сколько бы не зарабатывал и какое бы социальное признание не получил, он все равно может испытывать страх. Фишка в том, что на самом деле боятся все. А добивается успеха тот, кто преодолевает свой страх.

Страх неизвестности (агнософобия)

Выбор

Когда вы делаете что-то новое или важное, когда строите свой бизнес или поднимаете на новый уровень отдел, вы всегда будете следовать по неизведанному для вас пути. Будущее не дает каких-либо гарантий, внешние условия могут измениться за одну ночь.

Боятся неизвестности – это вполне нормальная реакция, потому что человек не знает, хватит ли ему ресурсов, навыков и компетенций, чтобы преодолевать трудности, о которых он пока еще даже не догадывается.

Этот страх сравни страху темноты, которая заложена в нас генетически (поэтому так много детей боятся темноты, пока им не объяснить, что их страх беспочвенен). Человек на самом деле боится не темноты, а того, что она может скрывать, точнее того, что он не знает, что именно она скрывает. И неизвестность – это как та самая темнота. Согласно исследованиям 2016 года (Archy O. de Berker, публикация в Nature Communications) даже плохой исход ситуации человек воспринимает легче, чем неизвестность исхода.

Как бороться со страхом неизвестности:

• примите неизвестность, как данность – вы никогда не сможете знать все на 100%;
• учитесь управлению рисками – старайтесь контролировать то, что можете предугадать;
• выписывайте на бумаге негативные сценарии будущего, которые вас пугают и составляйте конкретные планы преодоления проблемы, если она, все же, наступит;
• будьте в курсе актуальной повестки дня, получайте информацию, которая может заполнить пустоту неизвестности;
• моделируйте позитивные сценарии развития событий – если вы не знаете, как сложится та или иная ситуация, значит шансы на благополучный исход тоже есть, не стоит о них забывать и концентрироваться только лишь на пугающих перспективах;
• всегда выбирайте действие вместо статичного ожидания удачного момента или перемен.

Страх провала (атихифобия)

Неудачник

Нас с детства учат, что победа – это хорошо, а поражение – это не то, что плохо, это настоящая катастрофа. Человек, который боится провала, страдает атихифобией, из-за которой может испытывать настоящие панические атаки не только в момент, когда он терпит неудачу, но и в момент, когда просто думает о том, что может проиграть.

Если атихифобия выражена слишком сильно, это приводит к тому, что человек начинает избегать каких-либо серьезных решений и перемен, отказывается от своих амбициозных идей и планов, потому что если ничего не делать и ничего не менять, то и провал не наступит. Но в бизнесе это не работает – бизнес либо развивается, либо идет ко дну.

Как справиться со страхом провала:

• примите правду – мы все ошибаемся и все в какой-то момент считаем себя неудачниками, большинство людей, достигших небывалых высот, расскажут, что за время своего «восхождения» падали бесчисленное количество раз;
• откажитесь от катастрофического мышления – ошибка или провал, еще не конец света и даже не конец вашей карьеры, это просто шаг назад, но он не помешает вам двигаться дальше;
• полюбите свои ошибки – составьте список из своих самых грандиозных провалов и, вместо чувства стыда и сожаления, подумайте, какую пользу вы смогли извлечь из них, чему научились, каких друзей приобрели, каким людям перестали доверять, увидев их истинную натуру, как закалился ваш характер.

Страх перемен (неофобия)

Страх

Большинство людей хотят изменить свою жизнь или хотя бы какую-то ее часть. Но при этом то же самое большинство подсознательно всячески избегает перемен, потому что боится выходить из зоны комфорта. И этот страх вполне нормальный, он тоже достался нам в процессе эволюции.

Дело в том, что любые перемены, неважно хорошие или плохие, это всегда неизвестность, темнота, за которой непонятно что будет. Человека посещают мысли: «А вдруг я пожалею, если сделаю этот шаг?», «А вдруг я не справлюсь с новыми условиями?», «Вдруг мне не понравится моя новая жизнь?», «Вдруг я потеряю все, что имею сейчас?»

Страх перемен появляется еще и из-за того, что наш мозг крайне ленив. Говоря более научно, психика всегда стремится работать с минимальными энергетическим затратами, сохранять ресурсы, чтобы быть готовой к преодолению внезапных сложностей. А перемены – это погружение в новые жизненные условия, которые нужно анализировать, систематизировать, адаптироваться к ним. Это все слишком энергозатратно, поэтому подсознание как бы подкидывает нам идею: «Не ходи туда, там ничего не понятно, давай останемся здесь».

Как справиться:

• примите как данность, что если вы не будете выходить из зоны комфорта, то в вашей жизни и работе ничего не изменится – оцените, насколько вы к этому готовы;
• повышайте осведомленность и получайте больше информации;
• создавайте для себя финансовую базу – подушку безопасности и план «Б»;
• создавайте для себя психологическую базу – поддерживающее окружение, которое будет в вас верить и люди, которым вы можете доверять;
• обращайтесь к своему опыту – вспоминайте ситуации, когда вы тоже были на пороге перемен, преодолели страх, сделали первый шаг и не пожалели об этом.

И в случае со страхом перемен и в случае со страхом неизвестности лучший способ их преодоления – это личный опыт. Чем больше вы выходите из зоны комфорта, тем легче вам это дается, потому что со временем у вас вырабатывается один из важнейших навыков успешной личности – адаптивность. Появляется опыт преодоления и способность без стресса реагировать на перемены и неизвестность.

Страх ответственности (гипенгиофобия)

Ответственность и профессионализм

Когда человек начинает свое дело или возглавляет какой-то отдел, он невольно осознает, что теперь отвечает не только за себя, свою работу и благополучие своей семьи, но и за других людей, своих подчиненных, партнеров, инвесторов, коллег.

Ответственность – это всегда источник повышенного стресса и тревоги, поэтому не удивительно, что люди стараются этой самой ответственности избегать. Но безответственность – это путь к финансовому и профессиональному краху.

Так как перестать бояться ответственности? Важно признать, что этот страх вполне нормален и даже необходим. Но проблема в том, что гипенгиофобы из-за своего страха начинают избегать ответственных и важных должностей, не проявляют инициативу, стараются не брать на себя обязанности.

Чтобы справиться со страхом ответственности нужно:

• отказаться от перфекционизма – даже то, что вы взяли на себя роль лидера, не делает из вас суперчеловека, вы, как и другие люди, будете ошибаться и имеете на это полное право;
• объективно разделять сферы ответственности – несмотря на свою позицию, вы не единственный человек, от которого зависит успех вашего бизнеса, важен вклад каждого сотрудника и каждый должен сам отвечать за свою работу;
• не стесняйтесь проговаривать свои страхи, не пытайтесь их подавлять, а честно говорите о них или выписывайте на бумагу, анализируйте, копайте глубже;
• развивайте уверенность в себе через похвалу, объективную обратную связь, анализ своих достижений.

Страх конкуренции

Конкуренция

Сама по себе конкуренция – это важная часть любого бизнеса, она полезна и необходима для развития и улучшения. Страх конкуренции – это просто общая формулировка, ведь на самом деле человек боится другого, он может испытывать:

• страх провала;
• страх не оправдать ожидания;
• страх потери денег;
• страх быть хуже других.

Страх конкуренции может появляться из-за неуверенности в своей компетентности и эффективности, а также из-за привычки сравнивать себя с другими людьми, причем не в лучшую сторону.

Чтобы перестать бояться конкуренции, нужно изменить свое восприятие и «полюбить» конкуренцию, ведь благодаря ей будете развиваться и вы, и ваш бизнес. Другие люди не отберут у вас то, что предназначено именно вам. Правда в том, что мир полон изобилия, «плюшек» хватит на всех. Необходимо не соревноваться с другими, а искать свое уникальное торговое предложение, нишу, подход, своего клиента. Тогда вы не будете бояться конкурентов, а будете учиться у них.

Страх осуждения (эниссофобия)

Оценка публики

Это страх негативной оценки со стороны общества, то есть критики. Он формируется еще в детстве по ряду причин, но они имеют мало общего с реальностью и с вашей работой. Можно бояться получить негативный отзыв от клиента, бояться оценки наставника и руководителя, бояться осуждения со стороны близких, но суть остается одна – за эниссофобией стоит зависимость от чужого мнения. То есть восприятие других человек ставит на первое место, нежели свое собственное мнение.

Как справиться:

• развивайте уверенность в себе;
• научитесь разбираться в объективной (адекватной) обратной связи и субъективном мнении людей, которые не разбираются в вопросе;
• ориентируетесь не на мнение каждого второго человека, а на авторитетных личностей и профессионалов, на которых вы хотите равняться;
• осознайте, что люди всегда будут осуждать и критиковать (так они повышают свою самооценку) и вы никогда не будете идеальным для всех;
• откажитесь от перфекционизма и синдрома отличника, который жаждет чьего-либо одобрения;
• выработайте собственные критерии, по которым вы будете оценивать качество своей работы.

Страх успеха

Успех

Люди не только боятся провала, но и успеха. На это есть несколько причин. Во-первых, успех также предполагает перемены, с которыми нужно считаться и адаптироваться. Во-вторых, успех вызывает зависть у других людей и пристальное внимание – каждый захочет осудить или раскритиковать. В-третьих, успех – это, своего рода Рубикон, перейдя который, нужно будет ставить новую цель и выходить на новый уровень. Из-за всего этого некоторые люди начинают подсознательно искать повод, чтобы избежать этого самого успеха.

Как преодолеть? Поймите, что именно стоит за вашим страхом и придумайте план, который поможет вам справиться с истинной причиной. Не бойтесь ошибаться и снизьте градус ожиданий – не идеализируйте свою цель. Всегда имейте долгосрочный план, который будет включать новые вершины после того, как будет достигнута текущая цель.

На самом деле любой страх – это вполне естественная и эволюционно оправданная реакция человека на опасность. Страх позволяет обратить внимание на проблему и действовать более осторожно, взвешивая риски и готовя план «Б». Люди, которые ничего не боятся порой быстро взлетают по карьерной лестнице, но также быстро и теряют все из-за своей беспочвенной уверенности. Поэтому бояться – это не страшно, а полезно. Главное, чтобы страх не мешал вам двигаться к намеченной цели.