Синдром отложенной жизни (СОЖ) – это набор жизненных сценариев, при которых человек убежден, что сегодня, в моменте здесь и сейчас, он пока еще не живет, это лишь черновик, предварительный этап. А вот настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом, когда он достигнет чего-то. Почему СОЖ так опасен? Как его распознать? Какие простые шаги помогут преодолеть СОЖ?

Синдром отложенной жизни: кто в зоне риска?

Счастье будет потом

У человека с СОЖ есть глубокая внутренняя вера, что наступит переломный момент и все изменится, он начнет жить полной жизнью, будет делать что хочет, получать удовольствие, позволять себе развлекаться, строить отношения, что исполнятся все его мечты. Сейчас же, в настоящем, все это – непозволительная роскошь, которая не имеет смысла. Это лишь подготовка к жизни.

У каждого этот поворотный момент свой – «когда я похудею», «когда дети вырастут», «когда я женюсь», «когда избавлюсь от застенчивости», «когда перестану заикаться», «когда избавлюсь от прыщей» и пр.

Особенно ярко СОЖ проявляется в профессиональной сфере, у руководителей и бизнесменов. Эта форма получила название «директорская болезнь». В этом случае люди уверены, что начнут жить полной жизнью, когда:

• закроют ипотеку;
• закончат новый проект;
• получат еще одно высшее образование или ученую степень;
• расплатятся с кредиторами;
• заработают определенную сумму денег;
• купят загородный дом, машину, квартиру и пр.;
• уволятся с работы;
• начнут свой бизнес или закончат свой бизнес, выйдут на пассивный доход;
• выведут компанию на международный уровень;
• переживут экономический кризис в стране и пр.

Чем опасен СОЖ

Кадр из к/ф «Сияние»

Проблема в том, что за одним «переломным» моментом наступает второй, третий, десятый, а жизнь проходит мимо. В итоге люди, страдающие «директорской болезнью», упускают возможности, они не путешествуют, не делают желанные покупки, откладывают на потом поездки, отдых, чтение книг, походы на концерты, выставки, романтические вечера, брак, дети вырастают без их участия и пр. Людям с СОЖ кажется, что сейчас все это не главное, что яркая и насыщенная жизнь будет потом, а сейчас нужно работать, конкурировать, побеждать, достигать большего.

В итоге это приводит к тому, что упускаются лучшие годы, желания исчезают, силы и здоровье уходят, на горизонте маячит пенсия, дети выросли и полны обид за то, что не видели своего родителя, они не испытывают благодарности за те деньги, которые он для них заработал. Та жизнь, о которой мечтал человек, так и не наступает – уже поздно, не актуально, уже все потеряно, нет смысла начинать.

Обычный синдром, который выражается как привычка, может перерасти в невроз отложенной жизни – осознание, что упущено слишком многое и изменить это уже невозможно. Невроз проявляется потерей уверенности в себе, депрессией, обесцениванием своих достижений, глубоким чувством вины и сожаления, неумением принимать решения и управлять своей жизнью.

Признаки синдрома отложенной жизни

Признаки отложенной жизни

СОЖ – это не расстройство психики и не физиологическая болезнь, это психологический синдром, который формируется из-за определенных внешних факторов и личностных особенностей. Люди не знают, что страдают им, и обычно приходят к психотерапевту или коучу с другими запросами: «Как научиться получать удовольствие от жизни?», «Как перестать откладывать дела на потом?», «Как изменить свою жизнь к лучшему?», «Как найти смысл жизни?», «Почему ничего не радует?», «Как выйти из зоны комфорта?» и пр.

Не существует строго определенных диагностических критериев для СОЖ. Основной признак прост – у вас есть мечта или несколько, но вам все время кажется, что для ее реализации сейчас не время: не то место, не те обстоятельства, не та страна, не та экономика, не тот партнер, не тот вы («я пока недостаточно хорош для этого»).

Есть и другие признаки СОЖ:

• «вечный студент» – человек, который постоянно учится, повышает квалификацию, проходит тренинги, но не использует полученные знания и навыки на практике;
• накопления на черный день – одно дело иметь финансовую подушку безопасности, а другое – постоянно откладывать каждую копейку, беречь не только деньги, но и вещи для лучших времен (буду носить дорогие часы, когда начну жить полной жизнью);
• речевая формула «да, но…» – когда человек с СОЖ слышит чьи-то советы или предложения, как изменить жизнь, достигать цели, он сначала соглашается, а потом говорит, почему сейчас это невозможно: «Да, я мог бы начать свой бизнес, но сейчас в стране кризис»;
• отсутствие чувства удовлетворенности жизнью здесь сейчас, она походит на серые будни или ситуацию вечного цейтнота;
• постоянные и яркие мечты о будущем, которое кажется лучезарным и прекрасным, но пока еще слишком далеким от реальности;

Мечтательность

• привычка обесценивать свои достижения – «Я мог бы лучше», «Я мог заработать больше»;
• привычка сравнивать себя с другими, причем не в свою пользу, ведь у соседа всегда «трава зеленее»;
• мышление абстрактными категориями – «в Африке дети голодают, а мы будем пировать?», «Всем сейчас трудно»;
• трудности в принятии решений, особенно тех, которые могут изменить вашу жизнь – вы все время находите повод ничего не предпринимать;
• консервативный образ мыслей – вам трудно принимать перемены, вы годами живете в одном и том же ритме, принимаете решения по одному и тому же сценарию;
• ощущение, что «все хорошее нужно заслужить» – вы разрешаете себе что-то приятное, только когда считаете, что хорошо поработали, вышли за пределы своих возможностей.

Причины развития СОЖ: мечтатель против реалиста

Отложенная жизнь

Синдром отложенной жизни – это сложный психологический феномен, который не возникает на пустом месте. Есть целый ряд причин, которые его вызывают:

• Родительские установки.

Если у вас есть СОЖ, то велика вероятность, что кто-то из ваших значимых взрослых (родители, бабушки и дедушки, наставники, примеры для подражания) тоже им страдал, вы просто переняли его установки и жизненные сценарии.

• Перфекционизм.

Перфекционизм – это желание все делать идеально, на хорошую оценку, ожидание идеальных условий для реализации планов. Проблема в том, что идеальности не бывает. Но пока человек не начал действовать, он может верить, что она бывает.

• Культурные стереотипы.

К сожалению, многие сказки подкрепляют СОЖ (истории о богатырях, которые 33 года лежали на печи, а потом встали и всех победили, Золушка, сказка о Морозко, сказка о муравье и стрекозе и пр.), а также социальные установки: «Сделал дело – гуляй смело», «Терпение и труд все перетрут» и пр.

• Самообман, вызванный страхом жизни.

Привычка откладывать на потом может быть результатом боязни собственных желаний и целей, а поиск причин их не достигать – уходом от ответственности.

• Желание продлить жизнь.

Пока человек верит, что «вся жизнь впереди, надейся и жди», ему легче пережить ощущение упущенных возможностей, появляется вера, что все лучшее впереди, оно обязательно наступит, но потом.

• Неумение понимать свои желания и цели.

Люди, застрявшие в позиции «долга», утрачивают умение понимать свое «хочу», они живут в категории «правильно и неправильно», но не в категории «приносит удовольствие или не приносит».

• Вторичные выгоды.

Это те выгоды, которые человек не осознает и не хочет признавать. Но они есть, они действуют на уровне подсознания. И если вы хотите избавиться от СОЖ, нужно признать те «плюшки», которые он дает, ведь когда вы откладываете жизнь на потом, не нужно брать ответственность за свою жизнь, принимать решения, выходить из зоны комфорта, можно только мечтать. Мечты – это хорошо, даже фантазирование о лучшей жизни уже вызывает прилив «гормонов радости». Но мечты, не подкрепленные действиями – это уход от реальности.

Как справиться с синдромом отложенной жизни

Как не откладывать жизнь на потом

Чтобы научиться жить здесь и сейчас, и перестать откладывать жизнь на потом, нужно пройти несколько простых этапов.

Признание проблемы

В первую очередь важно осознать, что вы действительно подвержены СОЖ. Посмотрите на признаки синдрома и оцените, насколько они проявлены в вашей жизни. Но осознание – это еще не все. Необходимо оценить, насколько СОЖ негативно влияет на вашу жизнь. Составьте список того, о чем мечтаете уже давно, но так и не достигли. Задумайтесь, как давно появилась мечта и как долго вы откладываете ее исполнение. Подумайте о том, сколько времени было потрачено и решите, готовы ли вы потратить еще столько же на вечное «откладывание на потом».

Отказ от мечты в пользу цели

Снова взгляните на список своих желаний. На самом деле это список ваших целей. Сформулируйте каждую из них в одной фразе. В ней должна быть четкость и ясность. Также у цели должны быть сроки достижения. Представьте, если уже сегодня вы начнете двигаться к своей цели – сколько вам понадобится времени? Какие у вас есть ресурсы, чтобы достигнуть желаемого? Чего вам не хватает и как компенсировать эту нехватку?

Откажитесь от точки отсчета

Завтра не наступает никогда, есть только сегодня. И не бывает идеальных условий для реализации мечты. Всегда будут какие-то препятствия, в этом вся суть жизни. А ваш успех зависит от умения преодолевать эти препятствия. Откажитесь от идеи, что судьба предрекла для вас какой-то поворотный момент для перемен. Начинайте их уже сегодня, и вы осознаете, что тот самый поворотный момент – это сейчас.

Развенчивайте мифы

Развенчивайте мифы

Выпишите все фразы, которые у вас возникают, когда вы считаете, что сейчас не время что-то менять, что жизнь начнется потом. Затем составьте список из 10 самых важных людей в вашей жизни (начиная с детства). Проанализируйте их судьбу. Кто из них тоже страдал синдромом отложенной жизни? Снова посмотрите на свои фразы. Кому они принадлежат? Вам? Или значимому человеку в вашей жизни? Был ли он счастлив? Хотите ли вы повторить его судьбу? Или вы хотите идти своей дорогой?

Используйте вещи, не позволяя им использовать вас

Если у вас есть какие-то предметы, которые вы не трогаете до лучших времен, самое время это изменить. Не ждите большого праздника, перемен, точек отсчета. Начинайте пользоваться тем, что имеете, покупайте вещи, о которых мечтали. Так вы сможете перепрошить свое сознание и справиться с привычкой откладывать серьезные решения.

Сделайте когнитивную переоценку

Составьте список всех «препятствий», которые мешают вам жить здесь и сейчас. И подвергните их критическому анализу. Постарайтесь честно спросить себя: «А действительно ли мне это мешает? Как я могу преодолеть это препятствие и достигнуть цели?» Думайте не о том, чего вы не можете, а о том, как вы можете этого достигнуть.

Перестаньте прокрастинировать

Прокрастинация – это откалывание начала какого-то дела. Внутренний ступор, который мешает сделать первый шаг – ведь он самый трудный для прокрастинатора. Не знаете, как справляться с прокрастинацией? Не страшно, ведь вы этому научитесь в следующем уроке.

Время – это единственный невосполнимый ресурс. Утраченное время никогда к вам не вернется, его никто вам не компенсирует. Не бывает чернового или чистового варианта жизни. Все, что происходит с вами сегодня – это и есть ваша жизнь. Оглянитесь назад. Например, на год или пять лет. Если тогда вы жили также, как и сейчас, то велика вероятность, что и через пять лет ничего не изменится, если не начать действовать. Помните, что от синдрома отложенной жизни невозможно избавиться завтра или через год. Это возможно только сегодня, здесь и сейчас.